今日はスイムの日。
日曜日はプールに行く時間が取れなさそうなので、
今日のうちにプールへ行って、
スイム1500mというクラスに入ってみた。
100mを15本泳ぐというだけのクラスw
事前に軽くアップして、いざ。
1:37/1:39/1:37/1:40/1:39/1:40/1:41/1:40/1:40/
1:41/1:39/1:40/1:40/1:41/1:39
タイムはええねん、とりあえず15本回るのが目的だから（言い訳）
余裕をもって回ってたつもりだったけど、
徐々に心拍上がってきてた。
相変わらずの貧肩で、呼吸云々より肩甲骨周りがシンドくなる。
あと、翌日になると、僧帽筋が筋肉痛です。
リカバリーで力んでるのか、腕を上げる筋力が足りないのか？
独りで泳いでたら、10本ぐらいで辞めちゃうと思うから、
クラスに参加しちゃうのは距離稼ぎにはいいな。
夕方は、久しぶりに近所の坂へ。
SST強度ぐらいだったら大丈夫なんじゃないかって登ってみた。
すっかり心臓が弱ってしまったのか、
大した強度じゃないのに、心拍数が爆上がりしてました。。。
さて、明日の朝の足裏は如何に？
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今日のトレーニング
スイム 65min TSS96.0
up 50m*2*3 Fr/Bc
Kick 50m*2
Swim 100m*15 (2:00)
dwn 200m
計 2100m
バイク 42min 醍醐道(5min*2)
11.1km 122/167bpm NP145/330w TSS33.6