今日はバイクとランの日。
なんでIJを招集せんかったかなぁ・・・って今も思う。
今回招集しなかったら、裁判終わるまで招集デキひんやん？
代表生命終わっちゃうよ？
バイクは、SST20min*2。
というか、20min@L3*2か。2本目しかSST域に入ってないし・・・。
まだ、出力と心拍数を上げる心づもりができてないので、
もう少し慣れてくるまでこれぐらいでいいです。
ランは4km中強度走。
閾値心拍数まで上がり切らないように抑えて。
走り始めの脚が重かった割に走れた。
・・・というか、このペースだから走れたってところかも。
一応、コレで二重閾値トレーニングか？
風邪が弱かっただけかもしれんけど、一昨日より走れた。
徐々にペースが上がってきてくれればいいけどなぁ・・・。
ランを朝夕に分けて2日目、ちょっと脚重い。。。
続けられるかどうか、明日の朝が心配。
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今日のトレーニング
ラン 22min E1
3.33km 128bpm TE2.2 6:40/5:16pkm rTSS15.0
バイク 58min M2(25min*2)
31.9km 134/156bpm TE3.1 147/192W TSS60.8
ラン 56min M1(MT;4km)
7.30km 147bpm TE3.5 5:25/4:31pkm rTSS47.0