今日はランの日。
昨日から夜ジョグ始めたのですが、
朝起きたらまだ回復してなくて、脚が重かったわ・・・。
風の強い夜は嫌やなぁと、昼休みランにしました。
結局、河川敷は風強かったけど・・・。
脚の重さがどれぐらい影響あるのかと思いつつ、
いつもの中強度より速めで3kmかなと思って走ったところ、
心拍数が爆上がりして、心拍数的にはインターバル強度に・・・。
3km走っちゃうとダメージ大きいそうなので、2kmにしておいた。
それだけの強度で走ったのに、Tペース程度かよ。( ；∀；)
あんまり意味のないランをしてしまった。。。
もうちょっと閾値辺りに滞在しないとなぁ。
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今日のトレーニング
ラン 41min M5(T;2km)
7.30km 150bpm TE3.7 5:31/4:35pkm rTSS50.0
バイク 30min F2(SFR;30min)
15.0km 115/145bpm TE1.8 119/169W TSS17.5