今日はランの日。
スペイン戦後の久保さんのスペインメディア対応の翻訳置いときますね。espinaのとこウィットに富んでて意訳できてるか自信ないですが… pic.twitter.com/t1bhhercjn
— Jetz 🇧🇷 ポル語奮闘記 (@CCJeec3RRVSZFLD) December 2, 2022
声出し応援したら、2000万円の罰金とられるしね。
選手にこんな皮肉言われて、
首相やJリーグのチェアマンは恥ずかしくないのかねぇ。。。
これですよ！ pic.twitter.com/tx1QXHdrJo
— n (@sgtyex8b) December 2, 2022
しかし、鎌田大地の預言者っぷり。。。
今週はロング走。
いつもより走り始めが遅かったからか、
調子が上がってきたのか、いつもよりちょい速め。
後者であったらいいねぇ。
前回はサージにしてたのを忘れてた。。。
EペースとMペースの間ぐらいですが、
ジョグに近い感覚で走れるようになってきたのはいいな。
夕方はビールのための・・・（以下略）
ランやバイクで脚が疲れてるときに呑むと、
胃と肝臓に血流を持っていかれて、
脚の血流が足りなくなって、脚がすっごくダルくなりません？
どうでもいいことですけど・・・。
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今日のトレーニング
ラン 122min M1
22.01km 141bpm TE3.4 5:32/4:30pkm rTSS169.7
バイク 55min E1/P1
27.5km 102/145bpm TE1.6 159W/428W 55%/45% TSS45.3