今日はバイクの日。
相変わらずの3本ローラー一択。
レース無くなったので、無理に実走しなくてもいいかと、
例年ならシーズン後の引き籠りが、
シーズンが無いため通年の引き籠りになりそうです。
今日はテンポ5min/SST5minの予定でしたが、
GARMINのワークアウトが消えていてヤル気喪失し、LSD120minに。
いや、もともと5min/5minヤレる気してなかった。
しかも思ってた以上に脚が重く、テンポで回せずのLSD。
朝はなかなか身体が動いてこない。
ただ、LSD120分って、トレーニング効果あるの⁇
って思いが時間の経過とともに重くのしかかってきたので、
ラスト30分はテンポ～LTへのビルドアップで、頑張った気分を演出。
ランの日に疲労を残さず、バイクもじわじわ強化したい、
そんな都合のいいトレーニングメニューの構成を模索中。
プール行けない時間分余計に走れる訳じゃないですもんねぇ・・・。
バイク終わって、まだ雨が降ってなかったので、ブリックジョグ。
昨日ダメだった走りを反省しつつ、淡々と。
週初はジョグでもシンドかったけど、マシになってきました。
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今日のトレーニング
バイク 120min
E2 73.5km 122/163bpm TE3.0 NP148/236W 50%/50% TSS91.5
ラン 30min
E2 5.32km 148bpm TE2.9 5:38/4:54pkm 178spm 1.00m