今日はスイムの日。
最近泳ぎだしの体が重くて。
疲れているのか、泳ぐモチベーションの低さか・・・。
そんなやる気ないアップで、
背泳ぎしながらふと思い出して、それからは肩甲骨内旋を意識。
するとアップのクロールで1分30秒が出てました。
1分35秒ぐらいで低空飛行してた近況で、このタイム。
そっか、これ忘れてたなー。
そういえば、
以前は肩甲下筋のストレッチやると結構痛かったのが、
最近は全然張ってなくて、何で？？って思ったんやった。
全然使ってなかったってことですね。
夕方、肩甲下筋のストレッチやったら、張ってました。
これやな。。。
今日は久しぶりにスカーリング。
遅い～、腕重い～、完全に鈍ってる～。
そんな腕パン後のフォーミング50mで、
45秒ぐらいのイメージで42~3秒だったので、上出来でした。
↑単にクイックターンが上達した可能性も。。。
ただし、スカーリングで時間使いすぎて、タイムアップ。。。
うん、でも、いいこと思い出したかも。
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今日のトレーニング
スイム 75min
up 100m*2*4 Fr/Bc
Sc 25m*6*4 (1:00) ﾌﾛﾝﾄ/ﾐｯﾄﾞ/ﾘｱ/ﾌﾞﾚﾌﾟﾙ/ﾄﾞｯｸﾞ/ﾌﾟﾙ
Kick 100m*2*3 Bt/Fr (2:30)
Form 50m*4 (1:15)
dwn 50m*2*2 Bc/Br
計 2400m
バイク 30min
E2 13.4km 118/138bpm TE1.8 26.8/33.8kmh