9日ぶりの裸足ジョグ。
先週末のレースで、久しぶりにシューズ履いたら、
翌日に足底筋膜が張って張って・・・。
ずっと雨で走れてなかったので、
今朝起きたら、ほぼ雨が止んでいたので、いそいそとジョグへ。
結局、途中で本降りになってビチャビチャになりました。
でも、シューズじゃないから気楽です。
しかし、接地が雑になってます。。。
足裏の感触が強めです。
2回ほど小石を踏み抜いて、ギャイン！！ってなりましたし、
脹脛に張りも感じました。
まぁ、レースで速めに走ることを思い出して、
気分良く走ってしまったというのもありますが・・・。
夕方は次男を誘って走りました。
ジョグのつもりが、
先に行くねって100mほど先行されちゃって、
ジリジリ追いかけたら、
次男は後ろをチラ見して加速、
更にジリジリ追いかけたら、更に加速して逃げる次男。
最終的に次男に逃げ切られてしまいました。
ガッツリとビルドアップして走ってしまいました。
今回のレースを踏まえて、
ランは基本ジョグで頻度を重ねる方向は継続として、
もうちょっと緩急を付けてみようかと考えています。
といっても、途中ファルトレク風にする程度ですが。
膝と相談しつつ、やれる範囲でスピード入れる方向で。
今日のはヤリ過ぎ。。。
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今日のトレーニング
ラン 40min
裸足ジョグ+BU 6.67km 136bpm TE3.1 5:59/4:35pkm
ラン 32min
ワラーチBU 5.30km 137bpm TE3.0 6:00/4:44pkm