拙宅は、築百うん十年と古く、昔から商売をやっていることもあり、
過去からのあれやこれやガラクタのようなものが大量にあります。
妻が倉庫に卓球台を置きたいというので、
整理をし始めたら、出るわ出るわ、これでもかというぐらいのガラクタ。
場所があるからと、とりあえず取っておいたモノが、
数世代に渡って積み重なると、とんでもない量になっていました。
後々のことを考えたら、要らんものは捨てておいた方が良いですね。
それと、急遽必要となったバリアフリー化。
ケチな私は極力DIY。
ありもので、色々工作しました。
結果、腰がバキバキになりました。
あっ、こんな時に限って、せんねん灸切らしてる。。。
トレーニングは今日もスイムだけ。
日常生活で膝が大丈夫と思えるまで、バイク・ランはお休み予定で、
今のところは、まだダメっぽいです。
とりあえず、年内は休みか？
今日はあまり時間がないので、やや強度強め。
メインは、1分45秒サークルで100m×5。
来季に向けて、1分45秒サークルを通常サークルとしたい。
なので、ゆっくりでも良いのでそのサークルで回ってみることに。
1:35/1:35/1:35/1:35/1:36
途中で広背筋がダルくなってくるし、去年よりまだ遅いけれど、
（去年は既にハル練始めてましたしね・・・）
とりあえず5本回れたので、これから徐々に上がってくることを期待。
バイク・ランやってないので、VO2max低下してるだろうなぁ、
ということで、最後に久しぶりのTABATA。
前半4本を2キック、後半4本を6キックにしました。
でも、TABATAにしてはやや負荷不足だったかもしれません。
ホントはバタでやれればいいのですが、30秒サークルで8本泳げる気がしません。
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今日のトレーニング
スイム 60min
up 100m*2*2 Fr/Bc
Drill 25m*4 キャッチSc
Pull 50m*5 (1:15)
Swim 100m*5 Des (1:55)
1:33/1:35/1:35/1:35/1:36
Kick 100m*5 (2:30)
Swim 25m* TABATA (0:30)
dwn 50m*4 Bc/Br/Fr/Bc
dwn ローテーターカフストレッチ
計 2150m