今日はランの日。
『求む、スピード！』
ということで、今のところの平日錬はWSを中心に。
インターバルまで強度上げると、すぐ故障しちゃうんでね。
まずはこのレベルで。
いつもの、球場グルグルでアップ。
アップは、もっとじわじわ心拍上げなきゃと思いつつ、
いつも気が付いたら150bpmを超えています。
ゾーン2の滞在時間が短すぎ。。。
今までみたいに、WS入れつつも、距離もある程度稼ぎたいなどと、
あれもこれもと欲張らず、もう割り切ることに。
欲張ると故障しちゃうんで。。。
やや長めに距離取りたいので、
球場を斜めにWSし、戻りは歩きで心拍落として、
を繰り返し。
今日は初回なので、5本で止めておきました。
最初は、もっと走りたいぐらいで様子見。
ホントは、10本走りたいところですが・・・。
ダウンで再び球場グルグルして終了。
左右差を無くす、というか、むしろ右を意識することと、
今日はもう一つ。
着地の足幅を意識しつつ。
今日のところは悪くない感触。
もう少し継続して観察してみます。
それから、昼休みスイム。
KPS 100m*3
Drill 50m*10 (フィストスイム)
Form 50m*5 (+0:15)
Dwn 200m
計1250m
今日は肩解しのフォーミング中心のスイム。
折角泳げるようになったので、
頻度を上げても故障しない強度を探りつつ、やってみます。
まずは、インターバル的なメニューは週2からかなと。