今日はランの日。
今朝は暖かかったですね。
布団から抜け出す億劫さが少なかったです（笑）
ランは長袖シャツ、半パンで十分。
手袋も暑くて、途中で外しました。
左アーチがまだスッキリいかないので、
このところの週末ランは、足裏の負担を減らそうという目的で、
ローラーやってのブリックランです。
まず、3本ローラーで45分。
Ca 95-105目処で、心拍L3までで。
両手放しがCa100で出来るようになってました。
汗だくシャツを着替えて、ランへ。
今週は逃げずに球場グルグルへGo。
心拍L3からL4上限までジワジワ上がる75分。
相変わらず蹴らない走りを意識しつつ球場グルグル30周。
最近はグルグル回るのは平気になったのですが、
何が億劫かって、周回数を忘れちゃいそうになること。
GPS付き心拍計買えって？
・・・、今シーズンは買わないって決めてるんです。。。（タブン）
基本的に時間と心拍で走ってるので、距離は無くてもいいんですけど、
トレーニング記録に距離欄作ってるんで、
やっぱり書きたいんですよね。。。
だいたいMペース下限から上限への心拍で走っていたのですが、
体感的には気持ち良く走れました。
ようやく鈍っていた心肺機能も徐々に向上してきたかな？
スイムでインターバルを再開できたお陰な気がします。
サボったらアカンね～。
で、課題の蹴らない走りですが、こっちはまだまだですね。
走り終わったら脹脛ダルかったです。
20周過ぎぐらいから、臀筋で走れてない自覚ありました。
やっぱり一朝一夕にはいきませんね。
あ、あと、左アーチはやっぱりラン中盤から少し気になって、
ランのあと、軽い痛みがあります。
痛み度合いは若干ずつ低下傾向なので、そのうちなんとかなるかなぁと期待。