今日はランの日。
ハーフマラソンに出るために、
若干無理めに距離を伸ばしていたのですが、
それも終わったので、再び地脚作り。
90分LSDから。
今回、初めてちゃんとLSDできました。
90分弱で12kmなので、@7:20ぐらい。
今までキロ7より遅くなんて走れなかった。
フォームを意識し、接地を意識し、走りました。
膝痛も出ず（ここ大事）。
90分だと足のダルさもない。
多少は脚が出来てきたっていうこと？
2時間まではLSDできるようになりたいな。
でも、それ以上の根気は自信ないな・・・。
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今日からロング走用のシューズを新調。
（今日はロング走じゃないけど・・・）
Nike Free4.0です。
ハーフマラソンに向けて低速ロング走をしていながら、
ミニマスでロング走はちょっと現状の足には負担が大きすぎるな～と思っていて、
もう少し足に優しいシューズをということと、
やっぱり接地を意識したいので、足裏感覚があるシューズをということで、
ミニマス系だけど、NB MR10よりクッションのあるNike Free4.0に。
今日のLSDが膝に来なかったのはコレが理由かもしれません。。。
だとすると成長しているわけではない・・・？
おニューのシューズで、しかもソールが白なので、
今日のランの接地の痕跡が残っていました。
自分の接地を再確認し、次回に生かせそうです。
シューズのレビューとしては、結構クッションがあるので、
ここまでいくとミニマス系ではないのでは？という感じですが、
ソールが前後左右に自由に曲がるので、
その辺は普通のシューズとは全然違います。
あと、土踏まずの突き上げが結構あり、個人的には好みではない。。。
アーチがサポートされる感じの好きな人にはいいかもしれません。
まぁ、この辺は慣れもあるかも。
とりあえず、ガラスの膝対策ということで。