Hello! everyone.
Thanks for always reading my posts.
10時間睡眠😴
いや〜
めちゃくちゃ久しぶりの
あの感覚
どの感覚⁉︎
あの感覚よ‼︎
めちゃくちゃ寝た感じで
若干、頭がぼーっとして
思考能力が復活するまで
ふわーんとしてるあの感覚
パッと
目が覚めてスマホを見たら…
10時🕙
うっそー😱
じゅ、10時〜
10時に驚き
10時間睡眠にこれまた驚いた
どんなけ寝るんや😅
いやん私〜
まだまだ若いやん
何だか嬉しくなった超単純女✌️
睡眠大事〜😴
睡眠には
脳や身体の休養
疲労回復
記憶の固定
感情整理
多くの役割があります
質の良い睡眠をとると
生活のリズムが整いやすく
体内のホルモンバランスも
保たれやすくなるのため
肥満や高血圧、
耐糖能障害、循環器疾患、
メタボリックシンドローム
これらの
生活習慣病の予防に繋がります
だよね〜
だよね〜
そうだよね〜
わかっちゃいるけど
現代人は超多忙だから
なかなか早く就寝出来ず
どうしても睡眠不足になりがち
そんな日本人の
平均睡眠時間は…
7時間22分🇯🇵
けっこう寝れてるのね〜
そう思うかもしれませんが
世界的に見ると短い水準
40〜49歳
1日の平気睡眠時間で
最も多かった回答が…
5時間以上
6時間未満
日本の平均睡眠時間は
ワースト1位だそう😢
私は寝ないとダメな人で
4時間睡眠が1日あるだけで
ダイレクトに身体にあらわれて
仕事がはかどらず
良いアイディアも浮かばない
何より
全然楽しくない
かと思えば
お店のスタッフさんは
4時間〜5時間睡眠の方が大半
そんなに寝たら
ボケるわー😂
ってか…
勝手に
目が覚めるわ👀
長年の睡眠ペースは
そう簡単に変えられないそう
ご自身の睡眠ペースで
元気なら全く問題なし
私は
7時間睡眠〜😴
これからもよく寝てよく食べて
よく笑って元気に生きていく😊