・水をたくさん飲む 目標1日2ℓ
・よく噛む
・添加物、小麦製品を避ける
・調味料は良いものを選ぶ
・油も良いものを選ぶ
・たんぱく質をしっかり取る
・スマホを寝室に持ち込まない
・23時までに寝る準備
・深呼吸
・朝or夜にストレッチ
・スクワット
・腸活、ラクトフェリンの入ったヨーグルト
それから、体質改善とは違いますが、
次のことも意識してます。
・夫に感謝する、優しく、ニコニコ接する
・大好きありがとうと伝える
・気持ちの良いお家にする
・今日も幸せだったと思ってから寝る
他にもあるし、たくさんありすぎて、
全部全部できてるわけではないです…