涼しいんだけど
運動するなら
だらだら歩く＜１万歩より早歩き30分＜軽いランニング20分
プラス筋トレ
運動は量より質。
でなきゃ体重も脂肪も減らないし、筋肉もつかない。
経験者語るwww
今現在の歩数、皆さん貼ってるので真似してみた。
8348歩が早歩きペースで１時間走った。
だらだら歩くのとは全然違う。
１週間だとこう。
無駄に歩く時間がもったいないな、と考えるな。
マクドナルドへリベンジに行ってみた。
もちろんバンズなし。
急いでいたのでドライブスルーだったのだが、
「バンズなしで」
「できません」
「できるって聞いたんですが」
「できません」
あっさり却下だった。
カウンターだったら違ったかなー
全てオーダーメイド可能でしょ？しらんのー？って言えば良かったかなー
そのまま購入してバンズはハムサンドへ。
購入品はたまごダブルマック。
これを菜摘風にして
やっぱりモスの方が美味しいな。
マックは、ケチいwww
もう、リベンジなし。無駄使いやな。
昨日作ったドライフルーツとチョコナッツパン。
当然、非糖質制限
ふわん。
食べれないくせに、段々上達するぜ。
昨夜の晩御飯
ヒレカツ、ナスとピーマン煮浸し、厚揚げ
血糖値
さすがパン粉、あと上がりする。
ヒレカツ４個なんだけどな。
こんな血糖値実験できるのもリブレつけてる間。
あと１個で終わり((T_T))
リブレ貯金せねば。
快調⭕️お通じ 15日目w
目標まで57日目
筋トレ15分
ランニング、傾斜1.5%で5.5キロ
水泳、基本確認で300m
夜
棒々鶏、天津飯(飯抜き)、薄揚げ焼き