薬膳ナースけいこです
＼❇️すこやかに生きる力が目覚める❇️／
健康習慣をお伝えしています
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大便って
口から肛門までを通った
体の情報を示す大きなヒントに
なるものです
現在のあなたの体質を知るために
便の観察してみましょう
便が教える体質
便の出始めが硬く、後から軟便が出る
手足やお腹が冷えやすい
～体が冷えて快便を妨げている～
腸活に加えて、冷たい飲食物を
避けるなど冷やさないケアが必要
便が硬くて臭い/顔が赤い
尿が黄色く濃い
～体にたまった熱が快便を妨げている～
腸活に加えて、香辛料を控える、
ストレスケアなど余分な熱を溜めない
ケアが必要
コロコロ便 / 寝汗をかく
肌、髪が乾燥しやすい
～体の潤い不足が快便を妨げている～
腸活に加えて、睡眠の質を上げる
体に潤いを与えるフルーツなどの摂取を
心がけるケアが必要
便秘と下痢を繰り返す
ガスやゲップが多い
残便感があり疲れる
～ストレスが快便を妨げている～
腸活に加えて、
ストレスケアが必要
その他の便が教えるサイン
【月経前の便秘】
・・・ストレスのサイン
【月経中の便秘】
・・・血の元気不足（血虚）や
体の潤い不足（陰虚）
【ベタベタ便器やティッシュに付着する便】
・・体に余分な湿気が溜まっている
【匂いのないガスが多い】
・・・ストレスが多い
主に五臓の肝が疲れている）
【匂いの強いガスが多い】
・・・食べ過ぎ
（主に五臓の脾が疲れている）
便の異変を感じた時は
受診をしましょう
スマホで撮影しておくと
医師に伝わりやすいですよ
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