薬膳ナースけいこです
大人女子が
疲れにくい体と心で生きていくための
＼すこやかに生きる力が目覚める／
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顔がほてる。
頭がぼーっとする。
なんだかイライラしてしまう。
「暑いからかな」と思いながら、
でもなんとなく続いている——
そんな感覚、ありませんか？
実はこれ、
単なる暑さのせいではないかもしれません。
■ こんな症状、
いくつ当てはまりますか？
✔ 顔だけほてる・のぼせる感じがある
✔ 頭がぼーっとして集中できない
✔ 理由もなくイライラしやすい
✔ 眠りが浅く、朝すっきり起きられない
✔ むくみが気になる
✔ 疲れがなかなか抜けない
✔ 体がだるく、やる気が出ない
3つ以上当てはまる方は、
体の中に熱がこもっている
可能性があります。
■ なぜ「熱がこもる」のか
汗には、
体の内側で発生した熱を
外へ逃がす大切な働きがあります。
ところが、
体の巡りが滞ると、
この働きがうまく機能しなくなります。
熱が外へ逃げられない
→ 体の中に熱がたまっていく
→ さまざまな不調として現れる
特に気温が急に上がる
この時期は要注意です。
体はまだ冬〜春の状態のまま。
急な気温の変化に対応しきれず、
熱の調節がうまくできなくなりやすいのです。
■ 40代以降に増える理由
若いころは多少無理をしても
体が勝手に調節してくれていました。
でも40代を過ぎると、
体全体の巡りや調節力が
少しずつ落ちてきます。
だから同じ気温でも
「なんかしんどい」
「去年はこんなじゃなかったのに」
と感じやすくなるのです。
これは体が弱いのではなく、
体が変化のサインを
出しているということ。
そのサインを無視せず、
丁寧に対処することが大切です。
■ まず今日からできること
難しいことは必要ありません。
毎日の小さな習慣から、
体を整えていきましょう。
① 冷たいものを摂りすぎない
冷たい飲み物や食べ物は、
体の内側を冷やして巡りを滞らせます。
常温や温かいものを
意識するだけでも変わります。
② 軽く体を動かして汗を促す
激しい運動は不要です。
散歩や軽いストレッチで、
じんわり汗をかける体をつくりましょう。
③ 湯船でゆっくり温まる
シャワーだけで済ませず、
ぬるめのお湯に10〜15分。
体の芯からじんわり温めることで、
熱の巡りが整ってきます。
■ 「汗をかく」より
「熱を巡らせる」
汗が出ればいい、
というわけではありません。
大切なのは、
体の中の熱が自然に循環し、
必要なところへ巡っている状態を
つくること。
この「巡り」は、
食事・睡眠・ストレス・体質など、
さまざまな要因が絡み合っています。
だからこそ、
自分の体質に合った整え方を知ることが、
遠回りのようで一番の近道です。
■ おわりに
「これくらいは仕方ない」
「年齢のせいだから」
そう思って後回しにしてしまいやすいのが、
40代以降の不調の特徴です。
でも、
体はちゃんとサインを出しています。
小さな変化を見逃さず、
自分の体と丁寧に向き合うことが、
これからの毎日の土台になっていきます。🍀
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