私が日頃
グループレッスンやパーソナルトレーニングをしていてよく感じる事のひとつに
力を抜くのが苦手な人って案外多い
ってことがあります
今日はこの事についてお話しますね
今日も見ていただいてありがとうございます😊
🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団
フィットネスインストラクター
&
パーソナルトレーナーの
志水慶子です
力を抜く
これはグループレッスンの時よりもパーソナルトレーニングの時の方が使うことが多いかと思います
関節の可動域とか動きを見る時に
「力を抜いてくださいね」
と言っても
全然抜けてない
「力まだ入ってますよ」
「えっ？ 抜いてます」
「いやいや、手を離しても止まってますやん」
そうなんです
手も足も力が抜けていたら持ってる手を離されたら勝手にストンと落ちるはず
脱力です
でも多くの人が抜いてるつもりでも力が入っていて私が動きをチェックしようとしても力を抜くどころか反対に動かすのを手伝ってしまう
動かしたらダメですや〜ん
頑張って力を抜こうとしてしまうんですよね
力を入れるのは得意なのに😅
そんな人は一度目一杯力を入れてそれから
ふ〜っと息を吐いて脱力しましょう
一度力を入れる事で自然と抜く事も出来ます
そしてだんだん慣れてくると
力を抜くと言う事自体に慣れて来ます
これが出来ない方は
身体も心も疲れを溜めやすい
そんな傾向にあると思います
あなたはどうですか？
ちゃんとリラックス出来ますか？
人によってその段階も違うのでまた自分は苦手だなと思う方はお知らせくださいね
一緒にやってみましょう
最後まで見ていただいてありがとうございました😊
