私
以前は時々膝や足首に違和感や痛みを感じることがあったんです
毎日、仕事柄 エアロビクス とかで走ったりしてるから仕方ないのかな…なんて思っていました
でも
今はそんな事もなくなりました
色々身体の事やトレーニングの事を学んでいったおかげです
今日はそんなお話をしていきますね
今日も見ていただいてありがとうございます😊
🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団
フィットネスインストラクター
&
パーソナルトレーナーの
志水慶子です
そう
学んだのです
膝が痛くなるのは色んな原因があるってことを
膝に湿布薬を貼っても良くならない
電気をあてても改善しない
だって膝に痛みの大元の原因があるわけではないから
足首だったり足裏の状態だったり骨盤だったり
それによって重心のかかり方が、不安定になったり
筋肉のバランスで膝の動きを悪くしたりするわけです
それでそんな膝が痛い時の状態として
膝裏がゴリゴリしてる
特に内側
よくパーソナルの時に膝の痛みを訴る方の膝裏を触ってみると
「あ〜っ！ そこ痛い」
と言われます
そして私は
「でしょ〜‼︎」 と答える😬
ふくらはぎが硬くなってたり
腿の外側が硬くなってたり
膝がちゃんと伸びてなかったり
膝の上の筋肉が硬くなって膝関節が動きが悪くなってたり
するわけです
だから
膝の痛みや違和感を感じた時には
まず膝裏をチェックしてほぐしてあげて下さい
膝関節を上下左右に動かして関節の動きをスムーズにして下さい
でもこれはあくまで簡単なコンディショニング
大切なのは
そういう状態にならないように
トレーニングすることです‼️
そんな事をみなさんにお伝えしていく時に自分も一緒にやっているので
常に自分の状態はチェック出来ています
だから
痛みの出ない日々を手に入れてます😬
多くの方がそんな日々を過ごしていただけたらと思っています
いつでもお手伝いしますのでメッセージ下さいね
最後まで見ていただいてありがとうございました😊
