たまに、
何この人？！
人のココロにズカズカ
入り込んできて！
って思うこと、あるよね？
カナダ・カルガリーから𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨🌼
世界に通じる𝓮コミュ力の
𝐊𝐞𝐢𝐤𝐨です🍓
そんな非常時に備えて⚠️
バウンダリー強化
(他人との境界線)
する方法を練習してみましょう！
バウンダリーをしっかり引くと、
自分のココロを守れるように✨🎀
イマすぐ練習出来るバウンダリー強化方法③選
①グラウンディング
自分のカラダを感じ、
強い土台を作っておくコトは、
ココロが揺さぶれるような
出来事があっても倒れず、
踏ん張ることができます🫶🏼✨
グラウンディングには、ヨガが効果的🎀✨
②1人時間で自分メンテ
わたし、根暗だわ💔とか
思わなくてイイから😂
1人時間を定期的に作って、
あなたの気持ちとニーズを明らかにして、
満ち満ちに満たします🌸✨
わたしの場合、自分に
【今日は何が食べたい❓】
と聞いて、それを食べさせてあげたり
【イマ煮詰まってるけど、
どうしたい❓】と聞いて、
そうだね、ヨガして伸びたかったね
とカラダを伸ばしてあげたりします🎀
③アサーティブコミュニケーション
出来るコト、出来ないコトの線引き、
日常生活においても取り入れやすい
『i(アイ)メッセージ』で相手に伝える
練習を重ねます🫶🏼✨🌸
『i(アイ)メッセージ』とは
『I🟰わたしは(が)』主語にして、
自分の意思や要望を伝える方法
iメッセージ例))
【わたしは、◯◯君に会えなくて寂しい】
と伝えると、
【◯◯君はいつもそうなんだから！】
と言われるよりも彼だって
【時間作って会いたい😍】
と思うよね😉
今日も、ありがとうございます😉💕
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