今Inbodyという機械で体組成計測して経過観察してるのですが、
数値上でもメキメキと筋肉量があがっています！
ちなみにこれは先週末の数値。
体重決して軽くないし、見せるような体重でもないんですが、私はあまり体重は気にしていません。
気にしているのは筋肉量と脂肪量！
目標は筋肉量をプラス2kg、脂肪量をマイナス2kgくらい？かな？
結局は見た目が大切なので、最終的な目標は経過と共に変わりますが、、
まずはきちんと食べて筋力アップして、そこから脂肪量を落とします。
食べ方も、効率良く筋肉合成できるように、たんぱく質は一度にたくさんではなく常に供給できるようにちょこちょこと。特に筋肉をしっかり動かしたあとは糖質もきちんと補給して筋肉のエネルギーにします。
そして今まだ少し弱い体幹と腕を中心にトレーニングして、寝る前スクワットで成長ホルモンだして効率よく筋合成を促します。
右上のグラフで、がっつり筋肉型スリムになるのを目標に！
すぐ飽きて忘れてしまうので、ブログに書いて自分への戒めにします。
なるべく週1で計測してブログに載せて、しっかり結果出していこうっと♪
K子