YOGA
マツヤ・アーサナ。
魚のポーズで失礼致します。
@deportareyoga
ヨガインストラクター、稲垣慶子です。
魚のポーズは首の前側がよく伸びて顎まわりに効いてきます。例えば二重顎とか二重顎とか、、、二重顎とか！
肩こりにも効きます。
私、最近は筋肉育成期間にしていて、筋肉を鍛えるのと同時にごはんもしっかりと食べています。
筋肉を増やしたくてトレーニングをしている場合は、筋肉育成期間と体脂肪を絞る期間にわけたほうが効率がいいのです。
ハードにトレーニングをしても、しっかりごはんを食べなければ筋肉の材料が足りずせっかくのトレーニングも台無しに。
もっと言えば、トレーニングで傷んだ身体は酸化もしているし一時的に免疫が下がっているので早く栄養補給して回復してあげないと体調を壊しかねません。
しっかりと筋肉をつけてから、有酸素メインで体脂肪を絞る期間をつくります。
そうすると少しは筋肉も落ちてしまいますが、体脂肪を効率良く落とせて、絞れた身体が手に入る！
もう、これ！
目標！！
体脂肪率10%きるだろうなー。
K子