10月11日

今日は１日パソコンと格闘し
て、肩が凝りました。

帰ってから、一歳になったばかりの子供と遊んで、癒されました。

晩御飯の、餃子にも腹が満たされました。

今日のサッカーは、8-0で楽しめました。

今日、明日はランニング休みます。



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10月10日のランニング

今日は、仕事でした。
なので、帰宅後にランニングをしました。

だいぶ日も暮れるのが早くなって、最初から真っ暗でした。
それでも、逆三角形の体を目指して頑張った！

◎今日のメニュー◎
ランニング:8km
時間:50分
腕立て:30回
腹筋:50回

☆スペック☆
身長:166cm
体重:63.3kg
体脂肪率:18.9%

明日は帰りが遅くなりそうなので、休養日になるでしょう。



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10月9日の夕方

毎日王冠と、京都大賞典を見てから、走りに行きました。

２日休んだので、今日は体調も良く気持ちよく走れました。かなりスローペースでしたが…

◎今日のメニュー◎
ジョグ:10km
時間:74分
腕立て:30回

☆スペック☆
身長:166cm
体重:63.2kg
体脂肪率:18.8%

今度大会でもあるのか、いつもよりランナーが多い気がしました。


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