退院一週間後 初の外来リハビリ日

 体重   +1kg  

 体脂肪率 -1%


入院中は ヨロヨロとしていたのが…

今日は、リハビリ室までの階段がスムーズに上がれた


筋トレは 負荷も増やし 3セットに…

これは、まだいけるようだ

(セット間のリカバリーは 私には90秒が◎)



自転車は 10分間 途中休んでも キツかった…


入院前 静かに過ごしていたのが

退院後も イスの上で 過ごすことが多くなっている


日常を充実させるのに 筋力や体力が必要だが

気力の方が もっと大切なようだ!


家族の毎日の労りの言葉にも助けられている


リハビリ先生が 良いタイミングで声をかけてくれるのにも 力が湧いてくる


明日も リハビリ頑張るよ





とにかく 身体が 重い…そして 足取り 遅い
唯一 「魔法の言葉」で階段が少し楽になった

±ゼロ 体重   そして 体脂肪率 3.6%増

すなわち…『筋肉量が1.8kg減ったという事』
一大事だ…

筋肉量を増やすのは 簡単ではない事は 知っている

毎日コツコツ積み重ねしかない…
…じゃあどうする?!

まずは…30分間 歩ける体力をつける
スキマ時間に 限界反復筋トレをする


1人 ただ歩くのは面白くないから
目標を決めてそこへ行く事にした!


それは…「ソフトクリーム」or「昼ごはん」

※筋肉量と体重を増やしたいからね
「食べる 動く 寝る」

…これしかないのだよ


PS…ちなみに、リハビリ先生と話していて「気持ちは大事だよね」と言う事になっているのだ

三週間の入院だった…
病院スタッフ一人一人に敬意を表します

そして…家族の言葉が生きる力になったこと

入院中は…
体重は減少し  体脂肪率は「増」脂肪が増えた

手術後はベッドに寝ていることしか出来ず
筋肉量は減った事は事実

一度座ると 立ち上がるのに こんなに しんどいとは…


退院したその日は…入院荷物の片付けでやっとだった

その次の日は、自分の洗濯物を干して終わり



階段を上る時は 手すりをつたい…
「よっこらしょ!どっこいしょ!」

下りるときは…「がんばれ かんばれ がんばれ」

…と、自分にエールを送りながらだと
なんとか行ける


元気な時はこのエールを「魔法の言葉」と言っていたが…それは…本当だった!

自分を本当に励ます
「よっこらしょ! どっこいしょ!」

…大好きだ