先日の降雪でリハビリのチャンスが増えた
除雪をすることでリハビリになる
除雪は重い雪を持ちながら運ぶことを繰り返し…筋トレと有酸素運動が兼ね備えられている
今季は除雪を禁止されていたが…やり方次第では 安全に徐々に体力や筋力をつけられると思っている
家の周りがキレイになり体力も付き一石二鳥
本日の体重52kg↓ 体脂肪率26.2↓
(↓は前日比でマイナス)
明日は最高気温プラス11℃とすごく暖かく
日中 雨の予報なので…
家の中の整理整頓&掃除をしよう
雪かきをやりたくて仕方がない…
毎朝リビングの窓から
山の稜線や朝焼けを眺め
車の屋根の凍れ具合を確かめ
道路脇の雪山を観て
「今日は玄関前と歩道だな…最高気温がマイナスだけど晴れているから日没前の15時までやろうかな」と、朝イチ除雪の段取りを考えている
「手術後の一年間は除雪は止めてくださいね」と、ドクターに言われているけど…
本当に除雪は重労働だから…やり方を工夫すれば良いと考え
剣先スコップで硬い所をツンツンほぐしてから
ママさんダンプですくってトコトコ運ぶと良い具合なのだ
昨日も除雪したら今朝まで良く眠れた
明日も除雪という名のリハビリ頑張るよ
今年は環境が激変し、
心身ともに辛い日々を過ごしていた。
2025年1月…
体重は…47.7kg(BMI 18.7)
体脂肪率20.8%と痩せぎみだった。
手術前の7月は『心不全増悪』で
ほとんど動けなく横になり、上げ膳据え膳の状態…
体重49.9kg(BMI 19.6)、体脂肪率23.5%と
体重も増えたが体脂肪率も3%増えた。
それが術後３ヶ月…
11月は、体重51.8kg(BMI 20.4)
体脂肪率25.6%とますます増えた。
体脂肪率を減らしたい…
ボディメイクは私の専門分野のはずだが
心臓の手術をし入院３週間の身体を元に戻すことは至難の技だ…
道路は積雪で道幅も狭く、しかもツルツル路面で、ウォーキングは危険なので、もっぱら家でのトレーニングをしているが消費量は知れている。
そこで、トレーニングの一環と捉えて、
ドクターからも禁止令が出ている『雪かき(除雪)』をする事に。
ゆっくりゆっくりと…今日は合計５時間。
やり過ぎたけど 止められないのさ
まだまだ、雪はたっぷりとある。
明日以降の体組成はどうかな…
継続は力なり