みなさま ごきげんよう。
本日も、お越し頂きましてありがとうございます。
フィットネスインストラクター&生活習慣病予防アドバイザー…音訳者kaoです。
本日は…
「太極拳(タイチーダンス)」in 道新文化センター帯広
夏1dayレッスンに来ていただいた方が、
本日からご一緒頂く運びとなりました。
「太極舞(タイチーダンス)」を気に入って頂きまして、本当にありがとうございます。
道新文化センター帯広のお教室では、只今
ヴァリエーション7を舞っております。
本日舞いましたのは…
「金(ゴン)」=ウォーミングアップ1
「水(スイ)」=ウォーミングアップ２
「木(モク)」=体幹を意識した筋トレ
「火(カ)」 =有酸素運動
「水」で、腕大きく回旋させながら脚から手先の線を意識します。
「木」の、ランジでは身体の向きと上体の角度に注意。
膝がつま先から出ないことも。
「木」、カーフレイズ（踵上げ）。
内腿引き締めて！重心が外側に逃げないように。
お尻も引き締めて！
本日も、良い汗をかきました。
みなさま、ありがとうございます。
寒くなって参りました．．．
体調を崩されませんよう、ご自愛くださいませ。
みなさま ごきげんよう。