みなさま ごきげんよう。
本日も、お越し頂きましてありがとうございます。
フィットネスインストラクター&生活習慣病予防アドバイザー…音訳者kaoです。
穏やかなお天気の日曜日。
最低気温 1.8℃
最高気温 20.1℃
昼間は…ぽかぽか陽気でした。
日高山脈では、山頂付近の所によっては…
すでに膝程の積雪があるようです。
降雪地帯ではこれからの冬期間…路面凍結など、
どうしても外出することが困難になることもしばしばです。
警報や注意報が出ていれば別ですが…
外出出来ない言い訳を挙げればキリがありませんね。
前向きに…
「出来る言い訳」をしましょうね。
…という事で
ご案内です。
「太極舞(タイチーダンス)」in帯広の森体育館
・11月28日から全８回
・水曜日
・午前10時～11時
第一回目は、沢山の方に
「太極舞(タイチーダンス)」を体感して頂きました。
曜日と時間を変えて…より多くの方々に
「太極舞(タイチーダンス)」に触れて頂きます。
太極拳の要素や、武術、舞踊．．．バレエ、ヨガなどのポーズも取り入れた、
２０１１年から始まったエクササイズです。
「金（ゴン）」＝ウォーミングアップ１
「水（スイ）」＝ウォーミングアップ２
「木（モク）」＝体幹を意識した筋トレ
「火（カ）」＝有酸素運動
「土（ド）」＝クーリングダウン
理想的な全身運動です。
※以上の「金」「水」．．．は、曲目です。
情緒あふれ、勇壮で壮大な曲に合わせ舞います。
優美で、力強くそして．．．しなやかに。
正しい姿勢で、下半身の土台を安定させ
骨盤周辺や腿の筋力を強化します。
体幹を意識しているので、腹筋群の強化も。
そして、上肢は肩関節可動域を大きく柔軟にしていきます。
片脚バランスもございます。
年齢を重ねると日常の歩行に大事な筋力が衰えて来ることは、みなさまご存じですね。
このポーズは、とても重要です。
普段の生活習慣では、なかなか使われない筋肉を動かします。
しかも、「無理なく 楽しく」です！
みなさま．．．ぜひ体感してくださいませ。
お申込み お問い合わせ
帯広市財団ホームページ
又は．．．
帯広の森体育館
（０１５５）４８－８９１２
みなさまにお会いできるのを楽しみにしております。
ごきげんよう。