みなさま ごきげんよう。
本日も、お越しいただきましてありがとうございます。
生活習慣病予防アドバイザー＆フィットネスインストラクター．．．音訳者ｋａｏです。
本日は、「太極舞（タイチーダンス）」ｉｎ道新文化センター帯広
先月９月の月曜日はハッピーなマンデーと振替休日が続いたので３週間ぶり。
そんな中、ｋａｏの太極舞レッスンは「祝！一周年」です。
昨年、９月末に１ＤＡＹレッスンをドキドキしながら行い、
現在のメンバーさまと活動を共に１年間。
「感謝です。」
後ろ姿で失礼します．．．
本日のレッスンで行ったヴァリエーション７「木（モク）」＝体幹を意識した筋トレ
「サイドランジ」
この「木」では、勇壮な曲に合わせて行うので、筋トレといえども楽しく行えます。
「カーフレイズ」＝ふくらはぎのヒラメ筋や腓腹筋を重点的に鍛えます。
合わせて、太ももやお尻の引き締めも効果あり！
姿勢はいかが？
片足立ちで振り子運動。脚だけではなく体幹も鍛えます。
体幹を鍛えることで代謝がアップし、みなさま期待の痩せ体質に導いて．．．
更に、インナーマッスルを鍛え姿勢が良くなり、身体のラインを美しく見せる効果も！
心地よい汗を流しました。
．．．ので、「高橋まんじゅう屋」へ。
いつ来ても、お客様が次から次へと。
駐車場がいつも満車です。
そして．．．
レジの横に「コラアゲンはいごうまん」さまのポスター発見！！！
来る方、皆様が．．．
「この人 すごく面白いんだよ～！」
「へ～！帯広に来るんだ！」
「残念．．．明日静岡に帰るの．．．見たかったな」と、
口々におっしゃっています。
私も気になったので、写真撮らせていただきました。
外からも許可を頂いてパチリ！「笑顔のステキな奥様」
見えるかな？旦那様と奥様が仲良くニコニコで手を振っていただきました。
あ．．．もちろん「大判焼き」美味しくいただきました。
「ごちそうさま！」
本日も、良い一日でした。
ありがとうございます。
みなさま ごきげんよう。