みなさま ごきげんよう。
帯広市図書館から見た「十勝の青空」
本日は、音訳活動の中で「音訳者のためのエクササイズ」
毎月１回の研修。今回は、ｋａｏ含め３人の新人が担当でした。
そこで、私のできることを僭越ながら、やらせていただきました。
『声の衛生（日常での注意点）』の項目に、
精神や身体の健康について．．．
・精神や身体が疲れているとき、病気の時は無理に話さない
・適宜運動をして一定の筋肉量や肺活量をキープする
．．．と、あります。
やはり、精神と身体の健康は全てに通じるものです。
音訳においても。
今回の研修では、１０分の持ち時間。（実際は１５分でした）
目標
１、音訳前に緊張をほぐす
２、筋力の衰えを予防（遅らせる）
３、リラックスする
４、日常で取り入れられるものを行う
先ずは、自身の重心を意識できるようにチェック！
丹田（たんでん）＝へその下の辺り。下っ腹と言っています。
踵を上げ、丹田を意識し重心を感じる。
ストレッチ
①首回り
②スキャプラディプレッション（肩周辺）
③マーメイド（体側）
④スパインツイスト（脊柱ウエスト）
⑤ソー（前屈・背面ほぐし）
みなさまは、この時点で．．．
「気持ち良い～！」
「いててて．．．．」
「痩せれます？」等々
顔エクササイズ
①目玉筋トレ
②口（くち）ウンパニ体操（表情を大げさに！）
③舌の筋トレ
④頬袋と歯茎の舌なで（サルの口や飴玉のほっぺ）
全員がお互いの顔を見ながら大笑い！！！
全てが、キッチンに立っている時やテレビを見ている間に出来るものです。
早速、音訳仲間よりメールが届き、
「今日は、みんな笑顔で帰って良かったよ～」
「帰りの車中で顔エクササイズしました！」
「毎回、やりたいです」
と、ありがたい言葉を頂いております。
これからの、音訳活動が更に楽しみになりました。
ありがとうございます。
みなさま、ごきげんよう。