みなさま ごきげんよう。
ある日の、昼食。
奥から時計回りで...
水出しコーヒー（泡に見えるのはコーヒーの泡）
シェイカーサラダ（数種類の野菜とぷりぷりのエビ入り）
青森の１００％リンゴジュース（すっきりした味わい）
やわらかローストポークのイタリアンサラダ（ドレッシングがフルーツ仕立てでさわやか）
柔らか道産牛のビーフシチュー（程よい塩梅〈アンバイ〉でお肉柔らか～）
サラダを盛り盛り食べて、お肉も頂き何カロリーかな...？
みんなとシェアしているので予想としては...
ん～一人分で計算してみた。
サラダ１５０kcal
ビーフシチュー４５０kcal
ジュース７０kcal
合計６７０kcal(もっとかな...)
私の身長と体重プラス活動内容での摂取カロリーの約三分の一なので、
良しとしよう！
本日は、太極舞のレッスンでした。
只今は、ヴァリエーション７の「金」と「水」を、行っています。
７は、しなやかさと美しさ...そして、力強さや恰好良さ、
脚を美しくするエクササイズが盛り込まれております。
パート練習を含め６０分間動いて...約２５０kcal（私の体重での計算）を消費していると思われる。
やっぱり、良い事尽くめの「太極舞」でした！
ぜひ、みなさまもご一緒いたしましょう。
※本日ご参加の生徒様から一言いただきました。
「朝、脚がとても重たかったのですが...レッスンから帰宅したところ、
脚がとても軽くスッキリしたんですよ～本当に良かった！」とのこと。
嬉しいお言葉。私も、本当に良かった。
みなさま ごきげんよう。