「こんな私」でも変われる！
そのままダイエットの専門家🐥
Happyヘルスダイエット主宰🌸
けいちゃん先生です💓
私は元々自己肯定感が
低いです。
周りの評価が
自分の価値だと
思っていました
凄いね！
さすがだね！
頼りになるね！
私にとって
これらを言われることが
幸せを感じる時でした。
それを言われない
自分に価値はない。
そう思っていたので
結婚前、なかなか
彼氏ができなくて
ダイエットもうまく
いかなかった時、
私はそれを
親や周りのせいに
していました
もっと褒めて
育ててくれていたら。。。。
何度そう思ったか
わかりません
これを書きながら、
誰かに幸せに
してもらおう、
誰かに褒めてもらおう、
誰かに何とか
してもらうことしか
考えていなかったなって
思って恥ずかしくなりました(笑)
誰かに求める前に
まず自分から与えること。
それは自分だろうと
他人だろうと、です。
あなたはあなた自身を
褒めてあげてる
自分には何も
与えないけど、
人には与えて
もらいたいの
まずは自分で
自分を幸せで
満たしてあげようよ
私は手帳やノートに
今日できたことと
明日やることを
書き出します。
何でもいいんです
ちなみに私は、
1日１回階段を
往復する、
夕食後すぐに
歯を磨く、
ブログを書く、
どこかで１０分
歩く時間を作る、
これを昨日
明日やることに
書きました
いきなりたくさん
書くと、できなかった時
自分を責めちゃうから
書いたことが
全てできていたら
思いっきり自分を
褒めます
もし書いたこと以外で
できることがあったら、
追加してそれを書く。
そしたら、
「私ってすごい！
これもできた！！」
ってまた自分を
褒め褒め
これを繰り返して
いきます
自分で決めた目標が
達成できた
っていう成功体験を
積むことで
私ってできるじゃん！
ていう自信に繋がるので
心が安定してきます
これをやるように
なって、私は
食べ過ぎることが
なくなりました
食べること以外で
自分を満たすことが
できるようになったから
食べ過ぎちゃうのは
食べることで満たされない
心の穴を埋めようと
してるんかないかな。
食べてる時って
幸せだもんね。
でもそれって一瞬。
食べ終わった後
後悔してない？
自分を責めてない？
だったらまずは
食べること
以外で自分を
満たしてあげようよ
自分で自分を
満たしてあげると、
心も安定してくるから。
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