ついに痩せようと決心
全くダイエットしようとも思わなかった私が
固く決心した出来事・・・
それは、
母の認知症
母の体型は、着やせするタイプ
洋服着ているときは
さほど太っているように見えないけど
脱いだら
とにかく、腹がボンレス
甘いのが大好き
いつも口癖のように
若いころは甘いの嫌いだったのよーて言ってるけど
私が幼少の頃からずっと甘いの食べてねいかい
出るところは出ているが腹も出ている
私は、出て欲しいところは出てないくせに
腹だけがでとる
が、しかし、
近年、母と同じ体型になっとるやん
結論から言うと
肥満は認知症のリスクが高まる
。
食生活の見直し、運動しなかったら
認知症へまっしぐらーーーー
これは、
これは
体質改善せんといかん
運動せんといかん
ここから、
ダイエット宣言
認知症の本を読み漁り
毎日運動３０分
毎日読書
目指せ１０キロ痩せ
目指せウエスト６０センチ代
食事改善
この頃、母の認知症の症状は
本当に悲しいくらいに
進行していき
私は、会うたびに罵倒され（これも認知症の症状なのだが）
私もこのまま太ったまま不摂生でいくと
同じようになるかもしれん・・・
いや
なりたくない
の、一心で
ダイエット決意
（母の認知症については、認知症のカテゴリーのほうで書くけんど）
決意した頃、健康診断で
コレテロール値が少しあがっていた
確か、母もコレステロール値たかかった
ＬＤＬコレステロール
通称
悪玉コレステロールが高いと認知症発症リスクが
高まるといわれとるらしく
なななんと２倍
このＬＤＬコレステロールは動脈硬化も引き起こすらしく
とにかく怖いヤツや
マーガリンとかたくさん入ってる
お菓子、菓子パン、ファストフードとか爆食いしたら
いや、爆食いっつーより
積み重ねやな
どんどん体に蓄積され
認知症リスクが高まる
他に
糖化
これは糖質がたんぱく質と結びつき
悪玉物質に変化し老化をすすめるらしい
よって、認知症リスクもあがる。。。
白い砂糖とか、白米
、白いパン
なんかの
炭水化物はあまりよろしくない
茶色い砂糖、ちゃいろい玄米、ちゃいろい麦芽パンなどなどは
めっちゃいい！
もう、母を見るたびに
ダイエットの神様が宿ったんちゃうか
って、思うくらい
のめりこんでいった
まず、会社に行く前３０分
エアロビ ストレッチ、ヨガ
会社が休みの日は朝１時間
寝る前１０分ヨガ
朝はオートミールとこれだけだと食べれんから
フルーツカットして 牛乳にひたして食べる
豆乳入りコーヒー（砂糖なし）
朝ごはんは、のちにオートファジーって言葉を知ってから
１６時間断食をするようになり
会社に行く日だけ食べる（オートファジーはまた話すが）
昼は、玄米だけじゃまずくて食べれないから、白米と玄米と十六穀米まぜたもの
サラダ おかず （会社には弁当持参）
夜は、炭水化物抜く
ほぼ毎日鍋（野菜たくさん入れて、肉は鶏肉、たまに豚にく）
鍋は飽きるから、毎日味変
ただ、
お酒が辞めれず。。
最初は週末だけ呑むってやってたけど
平日も
今日は1缶くらいいいよねってなってしもて・・・
で、結局
少しでも呑むから辞めれないんだって思い
思い切って禁酒
これを去年の１０月くらいから続けて
禁酒は３か月くらいしかたってないけど
約半年で
まさかの１０キロ痩せ
人生で初めて自力で痩せたわ
最初はなかなか痩せなかったけど
一番大きいのは
禁酒かもしれん。
ただ、いまだにウエストは達成しておらず。。
下腹も
まだ、少しポッコリ
引き続き腹ダイエットをきわていこうと思う。
痩せたら
とにかく、めっちゃ身軽
そして、
一番、驚いたのが
すんごーーーーーい
精神的に前向きになれる事！
去年、更年期治療を始めてたんだけど
治療しなくても
疲れたり、だるかったりが
なくなってきた
ほんまに
体調がすこぶる良い