こんにちは 豊橋の女性専用整体・加圧トレーニングサロンの吉津惠子です。
ご訪問いただきありがとうございます.。
加圧トレーニングと整体を組み合わせて、美と健康つくり、
腰痛、肩こりなど不調改善のお手伝いを致します。
運動不足によってふくらはぎの筋肉が衰えると、ポンプ機能が低下し、足の血液を心臓へ送り戻す効率が悪くなります。
■ビタミン、ミネラル、たんぱく質の不足
■ アルコールの摂りすぎ
■ 冷え
など考えられますが、これを放っておくと
足がむくみ、疲労感とだるさをかんじます。
ご自分でできるセルフケアとして
①椅子に座っても、 立っていてもいいので 踵の上げ下げ。
＆つま先の上げ下げ。
②お風呂上りにふくらはぎのマッサージ。
滑りの良い乳液やクリームをつけて
骨の際を親指で足首から膝へ向かって滑らせます。
骨から親指1本分離れたラインを同じく足首から膝へ滑らす
骨から親指2本分離れたラインを足首から膝へ向かって滑らす。
※ 手のひらで下から上へ向かってマッサージするように滑らすだけでもOKです。
リンパの流れが悪くなり老廃物がたまってしまいます。
マッサージするとうそのように足が軽くなります。
ふくらはぎのマッサージ後のNさん、
「自分の足じゃないみたいにかる～い。 こんな感覚初めてです。」
と喜んでおられました。
毎日のお手入れとして かかとの上げ下げ＆つま先の上げ下げ。
お風呂上りにふくらはぎのマッサージをされて
1か月に1回位はしっかりプロの手でマッサージされると理想ですね。
当サロン、「リフラ」では、加圧トレーニングコースや整体コースの他に
30分コースで足だけのリラクゼーションコース
もありますからお気軽にご利用下さい。
最後までお読みいただき、有難うございました。
今日もみなさまが 心も体もお健やかでありますように！
豊橋の女性専用肩こり専門整体サロン・リフラ吉津惠子でした
月： 9:00～17:00
火： 18:00～20:00
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