豊橋女性専用加圧トレーニング&美容整体サロンで美ボディと不調改善を

豊橋女性専用加圧トレーニング&美容整体サロンで美ボディと不調改善を

豊橋で女性専用肩こり専門の整体。辛い首や肩こりを徹底解消するには単にほぐすだけではなく猫背や巻き肩の改善、体のゆがみやバランスを整える施術が大切です。硬くなった筋肉を強く押したりもんだりしません。優しくほぐして心も体もリラックスこそが究極の癒しになります

加圧トレーニング と施術を組み合わせると効果倍増。

★肩こり改善の他にも ★筋肉をつけたい ★体力をつけたい ★ダイエット ★冷え症改善などに適しています。

短時間で 低負荷 高効果が得られます。



 

 

 

こんにちは 豊橋の女性専用整体・加圧トレーニングサロンの吉津惠子です。

 

 ご訪問いただきありがとうございます.。

 

腰痛、肩こりなど不調を整え

 

きれいで 若々しく 健やかに、3つを叶えるお手伝いをさせて頂きます。

 

 

 

昨年まで典型的な夜型人間が、

 

毎朝5時起床するなんて夢のような話ですが

 

光目覚まし時計で起こしてもらいます。

 

 

光目覚まし時計とは、

 

起床時間の少し前(約30分前)から

 

目覚まし時計に搭載されているライトが少しずつ光り、

 

起床時間には明るい光を顔に照らして起こしてくれる時計です。

 

 従来からあるアラーム音で起きる目覚ましと違って、

 

自然に目覚める感覚なので、

 

とてもさわやかにスッキリ起きられるところが最大のメリットです。

 

 

 

やかましい音で起こされると、とても不快ですが

 

光目覚まし時計は、気が付くと起きているという感覚です。

 

私が買ったのはお値段も4000円台ですが

 

光の強さによって1万円~2万円以上の物もあります。

 

これを枕元に置いてセットしておきます。

 

セットした時間の30分前から

 

ちょうど太陽が上っていくように徐々に明るくなり

 

セットした時間になると最高にひかり、

 

目が覚めたころには

 

音(鳥のさえずりとか水の音とか)もなり始めます。

 

朝の目覚めが良くない人にはお勧めです。

 

 

 

日の出が早くなりましたから

 

ウォーキングするなら6時前に出発しないと

 

暑くて30分もしっかり歩いてくると

 

ヘロヘロになってしまいます。

 

やはり5時起きですね~。

 

 

 

一日だけ朝、歩けない日があったので

 

夜、真っ暗の道を歩いていて

 

たまたま通った事のない道を選んでしまった。

 

駐車場のチェーンにひっかかり

 

思いっきり顔から転んだ!

 

 

酷い顔になってしまったけれど

 

手をついて腕が折れたり、

 

足を捻挫したり、膝をぶって骨折しなくて良かった。

 

夜中に走ったりしてる人いるけど

 

やっぱり夜はいけません!って わかった。

 

 

マスクのお陰で顔が隠せてちょうどいい!

 

 

 

 

今日もあなたにとって素晴らしい一日になりますように!

 

豊橋の女性専用肩こり専門整体サロン・

「リフラ」吉津惠子でした。

 

 

■サロン情報■
【営業時間】
月:   9:00~17:00
火: 18:00~20:00
水: 14:00~20:00
木: 14:00~20:00
金: 18:00~20:00
土:   9:00~12:00

【定休日】 日曜日(その他不定休)
【住所】豊橋市神野新田町字ホノ割32の7


■メール kyoshizu@tees.jp
 

■TEL 090-5866-3064     

 

■予約、お問い合わせはこちら


■詳細はホームページをご覧ください

 

 

 

 

 

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7月22日(木)ワクチン1回目の接種してきました。

 

まわりの皆さんからいろんな副反応を聞いているので

 

内心、何かあったらどうしようという不安でいっぱいでした。

 

 

 

仕事(教室&サロン)に支障のないように

 

連休の初日を選びました。(2回目、8月12日)

 

病院へついたら5分も待たずに・・ブスッ!

 

15分経過観察・・異常なし!

 

 

午後からどうなるんだろうかと心配していましたが

 

今日だけはおとなしくしていようと

 

家の中で事務処理していました。

 

夕方頃より少し左腕が重い程度。

 

好きな事をしていれば忘れている。

 

「なんだ~~こんなもんか」と半ば安心。

 

問題は翌日だな~。

 

 

 

今朝もいつもと同じく5時起床。

 

加圧トレーニングはさすがに腕はやらず

 

脚にベルトを巻いて約10分間トレーニングしました。

 

 

 

そして6時からいつものようにウォーキングです。

 

接種した所を押さえれば痛いけど

 

ウォーキングには全く支障なく、

 

 

スマホにいれたアプリの本日の結果です。

 

約2キロ歩き 時間は24分でした。

 

途中3回ほど約100メートルのスロージョギングを入れ

 

汗をいっぱいかいて本日の目標の一つが終わりました。

 

 

 

80歳まで仕事がしたい!

 

その為に現状維持の生活では

 

身体が老いていくのは目に見えてわかる。

 

だったらできる事からやってみようと思う。

 

 

 

1年前は腰痛ですごく苦しんで

 

仕事はあと1年位かな?と諦めていた。

 

今元気な体を与えられ嬉しくて感謝の気持ちに溢れています。

 

 

朝5時に目が覚め、加圧トレーニングとウォーキングが

 

朝のルーティーンになった。

 

朝5時におきてウォーキングしようという目標が

 

いつの間にか‘3キロを30分で‘

 

新たな目標になってきた。

 

・・・・ちょっときつすぎるかな~?

 

自分の体を傷めてまではやりません。

 

(これまでの経験上、楽しみながらじっと待つ)

 

オリンピックの上野選手(ソフトボール)も

 

水泳の池井里佳子選手(水泳)も

 

「努力は 必ず報われる」と言っています。

 

9月26日の誕生日を目標にやってみようと思う。

 

目標に1歩でも近づけばご褒美あげよう!

 

 

 

 

 

今日もあなたにとって素晴らしい一日になりますように!

 

豊橋の女性専用肩こり専門整体サロン・

「リフラ」吉津惠子でした。

 

 

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朝のウォーキングを始めて今日でちょうど1か月たちました。

 

初めは10分だけ(1000歩)だけでしたが

 

今朝は5時に目覚め、加圧トレーニングをして

 

6時から20分間ウォーキングと軽いスロージョギングしました。

 

 

朝起きた時はまだ頭がぼーっとしてますから

 

何も考えずにさっさと支度できるように

 

夜のうちに帽子、アームカバー、タオル、日焼け止めクリーム、

 

万歩計などを準備しておくとさっさと出かけられます。

 

 

歩き始めた時、胸が開いてしっかり呼吸できるように

 

前回のブログのパタパタ体操を行います。

 

歩き始めると

目が覚め脳が覚醒されていくのがはっきりわかります。

 

 

 

朝からスッキリ目覚められて集中力が上がり、

 

体内時計がリセットされることで夜に自然と眠くなり睡眠の質が上がります。

 

何故、朝のウォーキングがお勧めか?というと

 

朝陽を浴びることにより脳からセロトニンがでます。

 

セロトニンは、覚醒、気分、意欲と関連した脳内物質で、活動ホルモンとか 幸せホルモンとも呼ばれます。

 

 

セロトニンが低下するとうつ的になります。

 

セロトニンが活性化すると、清々しい気分となり、

 

意欲がアップし、集中力の高い仕事ができます。

 

そして、セロトニンを材料に夕方から睡眠物質のメラトニンが作られます。

 

セロトニンが十分に分泌されることで、結果、夜の睡眠が深まるのです。

 

 

 

普通の人でも、仕事が忙しくてストレスフルな生活をしていると、

 

セロトニンを分泌するセロトニン神経が弱ってきます。

 

朝散歩によって、毎日、セロトニン神経をしっかり活性化することで、

 

ストレスを受け流し、脳の疲労を回復できます。

 

 

朝からやる気満々で 

 

後回しにしていた雑用とか家の仕事も片付けられます。

 

日中の仕事もハイの気分です。

 

そして夜になると、もう眠くて眠くて・・・

 

睡眠ホルモンのメラトニンが出ます。

 

又、ビタミンD生成も行われます。

 

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、

 

骨を丈夫にするホルモンです。

 

ビタミンDは、非常に欠乏しやすい栄養素として知られ、

 

日本人の8割がビタミンD不足ぎみで、4割で欠乏していると言われます。

ビタミンDが欠乏すると、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)になります。

 

骨粗鬆症になると、ちょっとした転倒で簡単に骨折します。

 

骨折するとしばらく安静が必要なため、一気に筋肉が衰えます。

 

高齢者の場合は、それがきっかけで「要介護」「寝たきり」になる人も多いのです。

 

 

 

1か月前は10分歩くのがやっとだったのに

 

今は、軽いジョギングを含めて20分も平気になりました。

 

体力がついてきたのを実感し、

 

「よし! これならまだ4~5年は仕事できる」と

 

確信できるようになりそのつもりでやる気満々です。

 

 

ここ1~2年 コロナと腰痛の為、

 

体力が落ちたのを実感し、

 

同時に気力も落ちかかっていました。

 

体重も増え、何とかしなくてはと思い

 

朝のウォーキングをほんの10分やり出したら

 

その効果は絶大なものでした。

 

一言でいうとやる気スイッチ.オン!

 

 

そのわけは、セロトニンが仕掛け人だったのです。

 

半分笑い話ですが、

体操教室で「私、まだ数年は仕事やるからね~」

 

って言ったら、

 

シューズの注文が6足もきた(笑)

 

 

かっこいいです!

 

 

 

 

 

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胸が開き、呼吸がしやすくなるセルフケアです。

 

我が、さとう式リンパケアの養成コースの師匠

 

川島先生(通称リバー先生)の動画を拝借しました。

 

 

腕を外旋(手のひらを上に向けて)

 

パタンパタンと腕の重みを使って脇へ落とします。

 

5~10回もやれば十分です。

 

 

サロンのお客様にやって頂いたところ

 

たった10回パタンパタンとしただけで

 

姿勢が変わりました。

ビフォーは

 

腕の向きを見て下さい。

 

手の甲が前を向いて巻き肩です。

 

アフターは

 

甲が外を向いて、胸が開いてきました。

 

 

巻き肩が改善され 胸が開いてきましたね。

 

たったの10回パタンパタンしただけで

 

こんなに簡単に改善するのです。

 

私は朝のウォーキングの時、

 

まずは歩き始めにパタパタやります。

 

すると胸が開き呼吸がしやすくなります。

 

酸素をいっぱい取りこめれるようになりますから

 

有酸素運動を効率よくできます。

 

 

 

猫背の方がいい姿勢を作ろうとして

 

胸を張って突き出しても

 

力を抜けば元に戻ってしまいます。

 

 

 

一日の中で気が付いたら

 

このパタンパタン体操をやって見て下さい。

 

 

 

 

 

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「たった10秒で重度の寝違えやムチ打ちに効くテクニック」

 

というテーマで我が師匠の横井先生

 

ゴットハンド通信社という所から動画を出されましたので

 

ぜひご覧になって下さい。

 

 

 

以前6月17日に私のブログ「首の不調のセルフケア

 

内容が重なります。

 

現在リフレッシュ体操教室でワンポイントレッスンで

 

行っているものです。

 

 

何故盆のくぼを押さえるといいのか?

 

細かく説明されています。

 

 

 

最近はデスクワークやスマホから

 

首こり、肩こりの不調でお悩みの方が多いです。

 

たった10秒で首のつらさが改善されますから

 

セルフケアを覚えておくといいと思います。

 

 

 

 

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