高尾山
リフレッシュしに高尾山に登りました！
初めは頂上まで一気に行きましたが、帰りは疲れっ切って
夏休み明けの部活をした後みたいな疲労感が襲ってきました(笑)
途中でおばさま方にスミレの種類など教わりました(*^_^*)
帰りはとろろそばを食べて帰りました。
つかれましたが、リフレッシュできたので良かったです。
ただ翌日筋肉痛になりました(>_<)
松下
キッチン ＋
「キッチン プラス」という自由が丘にある洋食屋さんに行ってきました。
お客さんとの間でもおいしいと評判のお店。
ほかのスタッフは行ったことがあるのですが、わたしは行ったことがなかったのでずっと気になっていました。
お昼時いつも行列ができているお店、お昼休みに行くのは無理かなと思っていました。
ところがお昼にでたとき、お客さんの列のない状態を発見。
すぐ入ることができました。
和風のハンバーグを食べましたが、とってもおいしかったです。
お店のインテリアもシンプルで可愛かったですし、奥様もすごく感じの良い方でした。
前の店舗ほうが場所は近かったですが、またタイミングが合えば行きたいと思います。
西本
自由ヶ丘バーガー
自由ヶ丘の城南信用金庫の斜め向かいの4階にある自由ヶ丘バーガーに行ってきました！
ハンバーガーにしてはお値段は1000円前後とおたかいですが、
オーガニックなバーガーなど色々ありとてもおいしかったです。
ただかぶりつくにはでかすぎるので顎がつかれました。
天気の良い日に行くと気持ち良いと思います。
松下
健康な髪を生む“こんにゃく頭”になろう！
抜け毛が増加する春だからこそ、めざせ“こんにゃく頭”！！
春は抜け毛が増加する季節。だからこそ、新しく生えてくる毛髪が健康であるよう、土台である頭皮を健康に保ちたいものです。今回は頭皮について、その構造やケアの方法をくわしくご紹介いたします。
■頭皮は表面だけにあらず
“頭皮”というと頭の表面だけをイメージしがちですが、医学的には頭蓋骨から表面までの組織を指します。頭皮は表皮、真皮、皮下組織の3層で構成されており、皆さんが頭皮と思っているのは表皮にあたります。この表皮はさらに、角質層、顆粒（かりゅう）層、有棘（ゆうきょく）層、基底層に分かれています。
★画像
左：頭皮の構造……表皮、真皮、皮下組織の3層で構成
右：表皮の構造……角質層、顆粒層、有棘層、基底層で構成
基底層では、若い細胞が次々と生まれ、細胞分裂を繰り返しながら、表面にある角質層に上がっていきます。最後には、角質層で細胞核を失い、剥離してしまうのです。これがフケやあかです。基底層で細胞が生まれてから剥離するまでのターンオーバーの期間は、約40日で1サイクルとされています。どんどんたまっていく角質層の細胞（つまりフケやあか）をきれいに取り除くことで、頭皮の新陳代謝が図れるのです。
■頭皮はやさしく扱って！
ただし、角質層は0.02mmくらいで、ラップほどの厚さしかありません。だから、ゴシゴシと頭皮をこすったり、爪を立ててシャンプーしたり、硬いブラシで強くブラッシングしたりすると傷ついてしまいます。角質層を含む表皮はその下にある組織を、暑さや寒さ、紫外線、摩擦や圧迫、科学的物質などの外部刺激から守る役割を果たしています。その表皮が傷ついてしまうと、組織の内部にまでダメージを与えてしまい、炎症などの原因となりますので、頭皮はやさしく扱ってください。
■頭皮は年を重ねると薄くなる！
頭皮は年齢を重ねるにしたがって、薄くなっていきます。重力で下に引っ張られてしまうせいです。マッサージなどで適度な刺激を与えて血行をよくすることで、若い頃の厚さを保つことができます。頭皮に厚みのある“こんにゃく頭”を保つことは、健康な毛髪を生み出すことにつながります。
では、どうすれば“こんにゃく頭”を保てるのでしょうか。
“こんにゃく頭”になるための頭皮ケア
いつでもどこでもできる頭皮マッサージで、こんにゃく頭に！
健康な髪を生み出す“こんにゃく頭”になるために、次のようなことに気を付けて日々を過ごしましょう。
■頭皮を清潔に保つ
やはり一番大切なのは、頭皮を清潔に保つこと。1日1回は、髪を洗うようにこころがけましょう。シャンプーを使わなくても、髪を熱めのお湯で流すだけでも効果的です。シャンプーを使った後は、時間をかけてよく流してください。特に注意したいのが、朝シャン。短時間ですませる人が多いと思いますが、それではシャンプーの成分が髪や頭皮に残ったままになってしまい、かえって炎症を引き起こす原因になってしまいます。シャンプーは1日1回、余裕のある時間に使いましょう。
■“毛穴ケア”で徹底的に洗浄する
毛穴は、表皮の下の真皮にまで達しています。その毛穴のくぼみは漏斗部（ろうとぶ）と呼ばれ、ターンオーバーして剥離したフケやあかがたまります。それらは、やがて硬い塊である角栓様物質（かくせんようぶっしつ）となり、毛穴をふさいでしまいます。
すると漏斗部とその周囲に存在する菌が繁殖し、気づかないうちに炎症が進行してしまうことも。気づいたときには炎症の範囲が広がり、赤くなったり、強いかゆみを引き起こしたりしてしまいます。特に、皮脂がたくさん出る脂性の方の毛穴には、菌だけでなくダニも存在することがわかっています。
菌の中には、空気にふれるのが嫌いな嫌気性菌（けんきせいきん）という種類のものも存在し、外気にふれないよう、毛穴の奥で繁殖します。それらは、通常のシャンプーでは取り除くのが困難です。
炎症や菌の繁殖を防ぐためには、週に1回ぐらい徹底的に毛穴ケアを行うことをおすすめします。毛穴ケアの方法については、下記の記事でくわしくご紹介していますので、ご覧ください。
■頭皮マッサージで血行を促進させる
毛包（皮膚の内部で毛を包んでいる部位）の回りには、細い血管が網目のように張り巡らされています。そして、動脈から毛髪に栄養が与えられています。栄養分は毛髪の毛根にある毛母細胞だけでなく、表皮の下にある毛髪側面からも吸収されているのです。
血行が悪くなると、毛髪のすみずみに栄養が行きわたらず、健康な毛髪が生まれなくなってしまいます。また、頭皮の血行が悪くなると新陳代謝も悪くなり、細胞が活発に生まれなかったり、分裂しなくなったりします。やがては、薄くて硬い頭皮になり、ますます健康な髪を生み出せなくなります。
そうなるのを防ぐのが、顔ヨガや頭皮マッサージ。首から上の血行をよくすることで、新陳代謝を良くし、フカフカの柔らかい頭皮になれることと思います。
■バランスよい食事をとる
血液の流れがよくても、血液そのものが汚れていたら意味がありません。きれいな血液になるには、やはりバランスのよい食事をとるのが一番。毛髪の原料であるアミノ酸を多く含む良質のタンパク質や、髪によいビタミンA、B6、E、ミネラルを積極的に摂取しましょう。
[keep hair desigin]オープンから4日！沢山のお祝いを頂きました（＾－＾）/
[keep hair desigin]オープンから4日！沢山のお祝いを頂きました感謝、感激です！！
沢山の方からのご支援があったからこそオープンに至ることができました
ありがとうございます。
これからもkeep hair desiginはスタッフ一同皆様のご期待に応えるべく日々精進していきたいと思います。
今後ともご支援ご鞭撻のほどよろしくお願い致します
keep 代表 木田
新しい本屋さん
わりと前のことになりますが
渋谷のタワレコが改装しました。
その際に上にあった本屋さんとカフェが同じ階になり
本屋さんの本が持ち込めるようになったようです。
最近、ツタヤとスタバが併設されたり、そういうお店が増えていてうれしいです。
自分の物でないので、本を汚さないようにする緊張感はありますが
なんとなく気になっていた本をみることができるのは、得した気分になります。
カフェと本屋さんが一緒になっているところは、もしも本が汚れてしまった場合どうしているんでしょうか。
よく汚しても大丈夫ですと書いてありますが、申し訳なくて買ってしまいそうです。
自由が丘にもこういう店舗ができてくれるとうれしいです。
ちなみに写真は食べたオムライスです。
食べているあいだは、やっぱり怖くて読めなかったです。
西本
はじまります！
今日から「 keep 」新たなはじまりです。
ここでまた気持ちを引き締めて、がんばっていきます！
営業時間もかわり、
平日、土曜 10：00－ cut19:00
etc.18:00
日、祝 10：00－ cut18:00
etc.17:00
金曜 10：00－ cut21:00
etc.20:00
こちらになります。
金曜日だけ時間がずれて、遅くなりましたので会社帰りにぜひどうぞ。
本日はOPEN日なので、特別に10：00から営業しております。
これからも keep をよろしくお願いします。
ここでまた気持ちを引き締めて、がんばっていきます！
営業時間もかわり、
平日、土曜 10：00－ cut19:00
etc.18:00
日、祝 10：00－ cut18:00
etc.17:00
金曜 10：00－ cut21:00
etc.20:00
こちらになります。
金曜日だけ時間がずれて、遅くなりましたので会社帰りにぜひどうぞ。
本日はOPEN日なので、特別に10：00から営業しております。
これからも keep をよろしくお願いします。
痩せにくく太りやすい体質になる原因とは？
頭皮の知識も重要ですが
女性にとって身体のことは同じくらい重要ですよね！
冬に必ず体重が増えてしまう私が
痩せにくく太りやすい体質になる原因をお教えします！
そんなこと言ったら説得力にかけてしまいますね(笑)
■無理なダイエット
短期的なダイエットは筋肉が減ってしまうため、体脂肪が増えてしまいがちになります。
また、急激に食事を減らすと、カラダが一時的に飢餓状態になり、入ってきたエネルギーを溜め込む「太りやすい体質」になります。
■不規則な生活習慣
睡眠不足や夜遅い食事など、不規則な生活習慣は太りやすい体質を作ってしまいます。
睡眠が不足すると、空腹を感じるホルモン（グレリン）の分泌が増加し、満腹を感じるホルモン（レプチン）の分泌が減少します。そのため、食欲が増進され、ついつい食べてしまうという、太りやすい環境を作ってしまうのです。それに睡眠が不足すると脂肪燃焼効率が悪くなり、痩せにくくなってしまいます。
また、夜になると消化に関わる臓器が休息モードに入ってしまうので、夜遅い食事は代謝されにくく、脂肪として体内に蓄積されやすくなります。
■運動不足
筋肉量が少ないと基礎代謝が低いため、エネルギーを消費しにくくなります。
■冷え性
血行不良により、むくんでカラダに水分を溜め込んでしまい、代謝が悪くなります。
■脂肪細胞の数がもともと多い
遺伝や成長期に脂肪細胞が増えてしまうと脂肪を溜め込みやすいカラダになります。
【 改善するには？こんなことに気をつけよう！ 】
・規則正しい生活リズムを心がける。
（「夜遅い食事は避ける」「睡眠は7時間以上とる」など）
・カラダを動かして血行を良くし、運動によって筋肉量を増やす。
（普段からこまめに動くように）
・食事は腹八分でバランスのよい食事を。
・食物繊維の多い食事で冷え性の原因のひとつである便秘を改善。
・間食は控え目に。食べるときはスナック菓子ではなく、
ドライフルーツやナッツ類を食べるようにする。
・飲み物は温かいものにし、カラダを冷やさないようにする。
最近は街を歩いててもスタイルの多い女性がすごく多いですよね。
私も見習って運動などして代謝を良くし
痩せやすい体をつくっていきたいです！
甲田
女性にとって身体のことは同じくらい重要ですよね！
冬に必ず体重が増えてしまう私が
痩せにくく太りやすい体質になる原因をお教えします！
そんなこと言ったら説得力にかけてしまいますね(笑)
■無理なダイエット
短期的なダイエットは筋肉が減ってしまうため、体脂肪が増えてしまいがちになります。
また、急激に食事を減らすと、カラダが一時的に飢餓状態になり、入ってきたエネルギーを溜め込む「太りやすい体質」になります。
■不規則な生活習慣
睡眠不足や夜遅い食事など、不規則な生活習慣は太りやすい体質を作ってしまいます。
睡眠が不足すると、空腹を感じるホルモン（グレリン）の分泌が増加し、満腹を感じるホルモン（レプチン）の分泌が減少します。そのため、食欲が増進され、ついつい食べてしまうという、太りやすい環境を作ってしまうのです。それに睡眠が不足すると脂肪燃焼効率が悪くなり、痩せにくくなってしまいます。
また、夜になると消化に関わる臓器が休息モードに入ってしまうので、夜遅い食事は代謝されにくく、脂肪として体内に蓄積されやすくなります。
■運動不足
筋肉量が少ないと基礎代謝が低いため、エネルギーを消費しにくくなります。
■冷え性
血行不良により、むくんでカラダに水分を溜め込んでしまい、代謝が悪くなります。
■脂肪細胞の数がもともと多い
遺伝や成長期に脂肪細胞が増えてしまうと脂肪を溜め込みやすいカラダになります。
【 改善するには？こんなことに気をつけよう！ 】
・規則正しい生活リズムを心がける。
（「夜遅い食事は避ける」「睡眠は7時間以上とる」など）
・カラダを動かして血行を良くし、運動によって筋肉量を増やす。
（普段からこまめに動くように）
・食事は腹八分でバランスのよい食事を。
・食物繊維の多い食事で冷え性の原因のひとつである便秘を改善。
・間食は控え目に。食べるときはスナック菓子ではなく、
ドライフルーツやナッツ類を食べるようにする。
・飲み物は温かいものにし、カラダを冷やさないようにする。
最近は街を歩いててもスタイルの多い女性がすごく多いですよね。
私も見習って運動などして代謝を良くし
痩せやすい体をつくっていきたいです！
甲田
「バイラ」撮影
３／１５（金）「keep hair desigin」 １０：００～ から移転リニューアルopen致します。
２８年間の歴史のある「keep」は本日で最後の営業となります。
最後に「バイラ」の雑誌の仕事を頂きました＾ー＾
このお店で撮影するのも最後になります。
何となく寂しい気もしますが長い間このお店で働けて良かったです（＾ー＾）／
そして、明日から３日オープン準備のためお休みを頂きます
宜しくお願いします