身長：165㎝
起きた時間：6:00
前日寝た時間：10:30
朝一番の体重：57.2 2時半頃トイレ
トイレ後の体重：57.1
フィットネス：
朝食
ごはん、しらす鮭フレーク、もうしとツナ、バナナ1/2、はちみつヨーグルト、トマトジュース
昼食
ごはん、豚肉150キムチもやしきのこのレンチン蒸し、トマトきゅうり、味噌汁(わかめ高野豆腐)
夕食
赤魚大根おろし添え、なすとピーマンの味噌炒め、きゅうりトマト、もやしとツナ、ヤクルト
先日のフィットネスのカウンセリングで、たんぱく質を増やそうということが課題に
体重ふえると体脂肪増えて、筋肉が減るというあまり傾向があるので
体重より筋肉量UPを目指そうということになった
普段どれくらいタンパク質とっているのか、以前あけみさんが紹介してたカロリー計算のサイトに入力してみたら…60ｇ程度
しかもＰＦＣのバランスの三角が・・・脂質びよ～んとなり変な三角に(~_~;)
フィットネスで話したら、プロテイン勧められた…市販品だけど、なかなかいいお値段ｗ
悩ましいわ～
旅行で散在し、美白講座の美容液はへそくりで購入し～
ほしいものは、いっぱいで～悩ましい…
あぁ～お金、天から降ってこないかね（笑）