12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで手放しました
釉 漢方カウンセリング
漢方薬剤師
山田桂子です
漢方の視点から体質を見極め
原因の探求、症状の改善・予防まで
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4月に引き続き
5月も新月からスタート🌚
何だかワクワクしますね
さて
5月4日までは「土用」の期間です
簡単にいうと
季節の変わり目
季節と季節の境目なので
何となく不調を感じている方も多いと思います
特に理由もなくダルさを感じてたり
寝ても寝ても眠かったり
やる気がなかったり
何事もめんどうに感じたり
皆さんは大丈夫ですか？
体調を振り返ってみましょう
月の流れ的にも
特に5月4日まではしっかり身体を休めることが大切だと言われています
土用の期間は、むやみに活動せずにおとなしく心と身体を労わる方と良いですよ
そしてもう一つ大事なのが
手放し
断捨離
整理整頓
何故ならば
5月5日は
立夏がくる🏊♀️🌈
つまり、次の季節に移り変わる時がくるということ
心も身体も頭も持ちモノも！
身軽な方が変化がスムーズに進みそうじゃないですか？
次の季節に向けて
身軽な自分になることが大切です
私が土用の期間にやっているちょっとしたワークがあるんですけど
ぜひ皆さんもやってみませんか？
ちょっとノートに書いてみてください
ちょっとやめたいんだけどな
マジでなんとかしたいんだけどな
もうちょっとこうなったら嬉しいな
そう思っている生活習慣はありますか？
もしあればぜひノートや手帳に書いてみましょう
例えば
お腹いっぱい食べ過ぎちゃうとか
あと10分早く寝たいとか
一口30回は噛むことを忘れちゃうとか
夜遅くまでスホマやテレビを見ちゃうとか
もう少し早くお風呂に入りたいとか
家でのんびりする時間を増やしたいとか
生理手帳の5月の体調観察テーマは「胃腸」です
食べ過ぎで疲れちゃう人も増えるのも土用が多い
ちなみに私は、、、
ついつい1日座りっぱなしになるのはやめたいです
散歩をして足腰を鍛えたいです！
運動不足だと足がだるくて、、、😄💦
あと！
ダラッと姿勢悪く座るのも何とかしたいです
腰にも悪いので、美しく座りたいです
皆さんはどうでしょうか？
では、次のワークです
じゃあ、どうしたら手放せると思う？
小さな小さな小さな一歩
こちらを隣にそっと書いておきましょう
私の場合なら
ついつい1日座りっぱなしになるのはやめたい
→ 毎日散歩に行く（無理）
→ カウンセリングの時は、歩いて帰宅する（うーん）
→ 行けない日は、かかとの上げ下げや筋トレを増やす（これならできそう）
（筋トレは習慣化できているのでw）
気づくと姿勢が悪くなる
→ いつでも姿勢を意識する（それを忘れるんだよw）
→ トイレに立つたびに、ぐぐぐーーっと上に伸びる
（これは気持ち良いからできそう）
というか、、、
姿勢が悪くなるのって、疲れてきた時だ
つまり
疲れる前に休憩すればいいんだ
脱線しましたが
→ 40分に一回は水分補給のために席を立つ
これに決定しました
ここでのポイントは、とにかくハードルを下げることです
私が考える養生の三原則は
もっと簡単に
もっと楽チンに
もっとシンプルに
ですから
もちろん、忘れたら忘れたで大丈夫w
もっともっと簡単でシンプルな作戦を立てましょう
ただ、土用という期間に生活習慣を見つめ直すと、習慣化できる可能性が増し増しです
だって
自然がそーゆー（手放し）の流れなんですもん
みなさんはいかがですか？
5月4日までに手放したい習慣がないか？振り返ってみてくださいね
さて、5月12日は「月経リズムのトリセツ講座」です
ちなみに6月の講座は「胃腸のトリセツ」
過去のトリセツ講座も動画になっているので、ご興味あればぜひご覧くださいね
講座資料の下書きwこれがどう化けるかな
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