こんにちは、けーたです！
今日は
レース中のテクニック
について書いていきたいと思います。
やみくもに走れば
成功する
とはならないのが
フルマラソンです！
このブログを
読まれている方は
フルマラソンを
走ろうとしていますよね？
４２.１９５ｋｍは未知の世界だ
という人も多いのでは？
今日お教えするテクニック
を使いこなせれば
あなたは
周りのランナーに抜かれても
「速いね～」
とだけ思い
特にレースに影響するような
不安や焦り
「また抜かれた・・・」
「自分もペースを上げなければ」
と考えることは
絶対にないでしょう。
そして
あなたを
抜き去ったランナーは
３ｋｍ走らないうちに
あなたが
「えっ、大丈夫？」
と思うほど失速し
悠々と
抜き去ることができるでしょう。
でも
このテクニックを知らないままだと
あなたは
他のランナーに
抜かれてしまったことで
負けずぎらいが発動します。
そして
またそのランナーを抜き返します。
すると
いきなりなぜか
上り坂を
走っているような感覚になり
「はぁ、はぁ」
呼吸が乱れ
脚が前に進まず
ペースダウンすることになり
周りのランナーに
一気に抜かれることになるでしょう。
では
このようにならないためには
どうすれば良いのか今からお教えします！
レース中は
ペースコントロールしてください！
そうすることで
レースで成功する確率が３倍になります！
サブ４を
目指すのであれば
１ｋｍを５：４０ペースで走ることができれば
達成することができます。
しかし
前半で貯金を作ろうと思い
１ｋｍ４：３０ペースで走ってしまうと
一気に疲労が溜まってしまい
レース後半で
極端にペースダウンして
ついには
走れなくなってしまうかもしれません。
だからペースコントロールは
レースを攻略するうえでとても重要です！
・序盤は少し遅いぐらいのペースがベスト
・オーバペースになってしまったら
一気におとすのではなく徐々にペースを戻す
・ペースの上げ下げが多くなると疲れやすい
最後にメモ帳に
「レースのカギはペースコントロール」
と書いておきましょう！
今日はこの辺で！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！