こんにちは、けーたです！
今回のテーマは
【レース直前】あなたの持っている力
を１００％引き出すアップ術
です！
あなたが
このアップ術を知ることで
「パンッ！」という音で
一斉にスタートし
あなたが
走り始めると
脚が
「スゥー」と前にでて
今まで感じたことのない
足取りで
いきなり周りのランナーを
ゴボウ抜きできるでしょう。
レースが
落ち着いてきた後も
快調に走ることができるでしょう。
でも
このまま知らなかったら
「パンッ」という音で一斉に
スタートしても
あなたの足取りは重く
亀のような
ゆくっりとした走り出しになります。
そして
３０ｋｍ付近で
いきなり「ピキッ」
ハムストリングスに
電気がはしって
走行不能になり
残り１２ｋｍは
脚を引きずり
歩いてゴール
に向かうことになるでしょう。
最悪の結果にならないように
今からお教えします！
それは
練習時のウォーミングアップより
時間をかけて
しっかり行うことです！
そうすることで
あなたの持っている力を
１００％引き出すことができます！
何をしたら良いのか分からない
という方のために
簡単にやり方を説明します
（参考）
１．準備体操、ストレッチ １０分
２．ウォーキング １０分
３．ジョギング ３０分
４．ウインドスプリント ３～５本
あくまでも
参考程度でお願いします！
体調やその日の気温は
いつも違います。
自分に合った
ウォーミングアップをしてください！
試行錯誤を繰り返し
自分のアップ術を確立してくださいね
最後にメモ帳に
「レース前はしっかりとアップする！」
と書いておきましょう！
今日はこの辺で！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！