こんにちは、けーたです！
前回に引き続き
レース当日の食事について
書いていきたいと思います。
正しい食事をすることで
あなたは
スタート地点に立ったとき
「体調はバッチリ！頑張るぞ！」
頭の中が
レースのことしか考えられず
レースに
集中することができます。
スタートしてからも
特に
「アクシデント！！」
という体の異変
を起こすことなく
順調に
脚を進めることができます。
反対に
間違った食事をしてしまうと
あなたは
スタート地点に立ったとき
「あれ？胃がもたれて気持ち悪いな」
と気分が悪くなり
スタートから
歩き始めることになり
周りのランナーに
どんどん抜かれ
最悪のスタート
となってしまうでしょう。
そして５ｋｍ地点で
「うっ、お腹が・・・」
突然
腹痛をおこしてしまい
その場で立ち止まり
お腹を手で押さえ
腹痛が治るのを
ひたすら待つことになるでしょう。
こんなことで
タイムロスするのは嫌ですね
ではこれから
お教えします！
レース当日は
消化の良い物を
食べてください！
胃がもたれるのを防ぎ
腹痛をおこしにくくなります。
反対に
腸にガスが溜まりやすい
油っこいもの、根菜類
は避けるようにしてください。
消化の良い炭水化物を多めに
摂るようにしましょう！
参考になるサイトを見つけたので
一度みてください！
http://nazenani-komichi.net/4307.html
今日はこの辺で！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！