8/27のトレーニング

午前中プール。

午後ジム。


ベンチプレス
50→60→70(8回)→60→60→50

バタフライ
18→36→36→36

バックプレス
30kg3セット

サイドレイズ
8kg3セット

フロントレイズ
8kg3セット

バーベルシュラッグ
70kg3セット

プレスダウン
20kg5セット

リストカール、リバースリストカール
25kg30回3セット

以上です。

泳いだあとにウェイトやるのはほんとにきついですな。

8/22のトレーニング

朝はジムへ。
上半身やります。


デッドリフト
20kg→40→60→80→80→60→40

バタフライ
25kg→36→36

バックプレス
30kg3セット

サイドレイズ
8kg3セット

バーベルシュラッグ
50kg→60→60

フロントレイズ
6kg3セット

トライセプスエクステンション
7kg3セット

プレスダウン
20kg3セット

プリーチャーカール
20kg3セット

ダンベルカール
8kg3セット

筋トレは以上。


この後プールで2時間ほど泳ぎました。

8/20のトレーニング

午前中に8kmランニング、8kmウォーキングしました。

午後はプールでウォーキング。
泳ぐ気満々で行ったのですが、ゴーグルを忘れて泳げなかったので不完全燃焼です。

明日はジムでウェイトやろうと思います。

以上です。