9/4のトレーニング

最近は雨続きでうっとおしい天気ですね。

今日もプールやジムに行けないので、自宅で軽くやりました。

腕立て伏せ
40回×5セット

普段腕立てはやらないので舐めてましたが、三頭筋と大胸筋にかなり効きますね。
これから雨の日は腕立てや腹筋をやろうと思います。


ついでに最近の写真載せときます。
1ヶ月間有酸素運動メインでやって、食事制限(夜は極力炭水化物を摂らない)した結果、81kgまで絞れました。


1枚目、2週間ほど前の写真

2枚目、さっき腕立て終えて汗だくの写真

プール通いでいい感じに黒く焼けてきました。


以上です。

8/31のトレーニング

8月終わっちゃいますね。
夏休みは有酸素メインで脂肪落とすためにトレーニングしてきましたが、体重自体は3kgほど落とせました。
9月も引き続き頑張ります。

午前中プール。
午後はウェイトです。

デッドリフト
40→60→60→60→40

懸垂
20回

プーリーローイング
3セット

ハンマーカール
10kg5セット


夜ランニング1時間半。

以上です。

8/28のトレーニング

プール2時間。

以上です。