8/27のトレーニング

午前中プール。

午後ジム。


ベンチプレス
50→60→70(8回)→60→60→50

バタフライ
18→36→36→36

バックプレス
30kg3セット

サイドレイズ
8kg3セット

フロントレイズ
8kg3セット

バーベルシュラッグ
70kg3セット

プレスダウン
20kg5セット

リストカール、リバースリストカール
25kg30回3セット

以上です。

泳いだあとにウェイトやるのはほんとにきついですな。