寒くなってきたので、なーんもしなくても、
寄ってきてくれます
この記事↓以降、ジム……行ってません
もうね、仕事帰りは暗くて、早く帰りたい。
家にいると、たいてい猫がくっついていて、
外に出たくない、なんなら動きたくもない。
生粋のインドアっ子（？）だもの……
そして、ここ１か月の平均摂取カロリー↓
エネルギーはかろうじて適正範囲内だけど、
たんぱく質足りない
お菓子食べすぎ
実際、体重（緑）維持、体脂肪（青）上昇、
食生活どおりに身体が変化しちゃってます、
アドバイス↓にも納得せざるを得ませんわ。
これ↓ 脂質が多いらしいけど 超絶旨し
１か月１～２回、子どもと１食ずつだよ？
週末しか食べてないよ？？
このままではいかん！！
と、放置していた バンドを引っ張り出し、
寝る前に、猫に邪魔されながら 使ったり、
前記事で検討中だったダンベルを買ったり、
届いたら重過ぎて２ｋｇを買い直したり
まあ４ｋｇも、持ったままスクワットとか、
引き上げる動作には使えそうなので、ヨシ
今週末はひさびさに予定が入ってないので、
ダラダラ過ごしつつ、自宅で運動しなきゃ。
