【10週間で痩せる自分軸でダイエット】
その１食事編 
【前 提】
●3食食べないといけないという考えをやめる
・朝食べないといけないとか
夜食べると太るとかは自分にとって
本当にそうか試す。
・朝昼晩、どこが太る食事かを知る。
・3食食べないといけないはなし。
成長期と大人になってからの食事は別。
・1日2食でも、1食でも自分にとっても
ベストな食事がどれかを考えてみる
【ダイエットポイント】
・低炭水化物を少なめにする。
・1日にお茶わんに軽く１杯くらいの
ごはんは食べる
・食事の後半に食べる
・量を減らすなら、ひと口から残す。
・中途半端に残ってるからといって
その余分なものを食べない。残す。
明日に回す。
・和食で旬のもの中心
・甘い物対策→酸味のあるものを取る
→甘い物を欲するのが軽減
・何が太る食べ物、飲み物かを知る
（スイーツ系、お酒類、お菓子類で何か）
（提案）
・朝食を固形物なしにして飲み物だけにする。
・甘いモノが多い人は、酸味のあるものを摂る
（ドレッシングとか柑橘系のジュースなど）
・最後のひと口を残す。食べないようにする。
・和食を多くする。
・ご飯系は食事の最後か後半に食べる。
（俗に言う三角食べはなし）
・好きなもので太る系の物は週に1、2度にする。
【追記】
・高タンパク低炭水化物で野菜、海藻、
繊維質を意識して摂る。
・糖類（コーヒーなどに入れる砂糖など）
ジュース類、お菓子類は控えめ。
週に1,2度ほどにする。
（習慣化のためのポイント）
・週に1、２度は休みを作る
（週1度は朝食を食べたり
抑えてる物を食べたり）
・食事量を最初から無理に減らさない。
ハードルはあくまで低く
食事に関しては、いろいろな情報ありますが
まず、3食きっちり食べないといけない
というのは
1度、ナシにして考えてみることが
自分にとって本当にあっているのか
どうかの情報更新になります。
実際にタレントのタモリさんや
俳優の福山雅治さん、元サッカー選手の
中田英寿さんは1日1食だとか。
それが、自分にとってのベストな食事量なら
それもアリです。
ちなみに僕は1～2食です。
無理して食べないのではなく
お腹が空く感じでだいたい
この食事量がベストです
食の思い込みを外してフラットに考える
きっかけにしてもらえてら幸いです
脳から不調を考えて施術する
寝ればなおる身体になる
かみにしカイロプラクティック
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