みなさん、ごきげんよう。
16時間断食は当たり前にできるけど、
できればお昼から晩ご飯までの時間も固形物とらないようにしたい。
16:00-20:00までの間に絞る20時間断食。
9/15-9/21の食事
・9/15(月)
(昼) 野菜生活(アップルサラダ)、ランチパック(ダブルマロン)
(夜) りんご、オレンジ、バナナ、とうふ、明太子、カキフライ、ゆでたまご
(間) やきいも、鶏つくね串、焼きそばパン、豆乳プリン(ココア)、チョコレート効果
・9/16(火)
(昼) 野菜生活、紅芋クッキー
(夜) りんご、オレンジ、バナナ、ミルフィーユ鍋、ゴーヤーの佃煮
(間) チキンタツタ、スイートポテトタルトデニッシュ、豆乳プリン(ココア)、チョコパイ(濃厚抹茶)
・9/17(水)
(昼) 野菜生活(マンゴーサラダ)、うずまきマロンデニッシュ
(夜) なし、オレンジ、バナナ、とうふ、うずら串、メンチカツ、ゴーヤーの佃煮
(間) やきいも、おにぎり(昆布とツナマヨ)、豆乳プリン(バニラ)、チョコパイ(濃厚抹茶)、紅芋クッキー
・9/18(木)
(昼) 野菜生活(ベリーサラダ)、紅芋クッキー
(夜) もも、なし、バナナ、とうふ、ハムカツ
(間) 生フランスパン(おいも&マーガリン)、おにぎり(まぐろたたき)、チョコパイ(濃厚抹茶)、ヨーグルト
・9/19(金)
(昼) 野菜生活(シャインマスカット)、カシューナッツ
(夜) りんご、なし、牛ごぼうの炊き込みご飯、さんまの塩焼き、なすの煮浸し
(間) メロンパン、チョコパイ(濃厚抹茶)、堅あげポテト(焼きのり味)、ヨーグルト
(酒) 六甲ビール(セゾン)
・9/20(土)
(朝) さんまとねぎのまぜご飯
(昼) 野菜生活、あん食パン
(夜) りんご、キウイ、バナナ、とうふ、味噌汁、なすの焼き浸し、メンチカツ
(間) えびせん、シュークリーム(和栗)、ヨーグルト
・9/21(日)
(昼) 野菜生活(マンゴーサラダ)、おにぎり(さんまとねぎ)
(夜) りんご、キウイ、バナナ、とうふ、味噌汁
(間) えびせん、ヨーグルト、堅あげポテト(ブラックペッパー)、いもパイ、チョコレート効果、雪見だいふく
ちなみにいまの体重は49kgぐらい。
増えてきてるね……。
左腰も痛む。