みなさん、ごきげんよう。
もう8月がおわりますね。
ここひと月の間食を紙に書き出してみました。
パン系、揚げ物、麺、クッキーが大半を占めていたので、
小麦断ちにむけて策をねっています。
ポテチをやめられたように、
ひとつずつ減らしていけば、
そのうち全部やめられるかもしれません。
少しずつでも確実に。
8/23-29の食事
・8/23(月)45.8kg 23.3%
(朝)ストレートみかんジュース
(昼)ビタミンスムージー半分、スパムおにぎり
(夜)オレンジ2、バナナ、アボカド、カツオ、味噌汁
(間)栗きんとんわらび餅、じゃがりこ(鶏皮うま塩味)
・8/24(火) 45.9kg 23.2%
(朝)オレンジスムージー
(昼)紅芋タルト
(夜)ダブルベーコンチーズバーガー、チリミートフライ、
ヤンニョムチキン、オムライス&ナポリタン
(間)塩サーターアンダギー、ブルーシール(紅芋)、アーモンドクッキー
(酒)焼酎ハイボール
・8/25(水)46.5kg 23.1%
(朝)青汁、塩サーターアンダギー
(昼)グァバジュース、おにぎり(生たらこ)
(夜)スムージー(水、バナナ、パイン、ほうれん草)、チャーハン
(間)ビスコ、牛乳、ミルク餅、アーモンドクッキー、チョコパイ
・8/26(木)47.1kg 23.3%
(昼)グリーンスムージー半分
(夜)スムージー(水、バナナ、パイン、ほうれん草)、アボカド、豆腐、野菜コロッケ
(間)杏仁豆腐
・8/27(金)47.1kg 22.3%
(朝)ハーブティー
(昼)グリーンスムージー半分
(夜)オレンジ2、バナナ、サラダ菜、パプリカ、アボカド、はまち、味噌汁
(間)チーズ入りナッツ、チョコチップクッキー
・8/28(土)46.3kg 22.8%
(昼)パインスムージー半分
(夜)メロン、バナナ、ブロッコリー、きゅうり、アボカド、マグロ、味噌汁
(間)チーズ入りナッツ、チョコチップクッキー
・8/29(日)46.2kg 22.7%
(昼)パインスムージー半分
(夜)そうめん、ナス、オクラ、めかぶ、長芋、レタス、アジフライ
(間)栗きんとんどら焼き、お米パン、マリトッツォ、マシュマロクッキー、
こぶえ、チーズナッツクラッカー、ももゼリー、ハム、パピコ
(酒)ハイボール
最近また、サラダにかけてフラックスシードを食べています。
そのおかげか今月はいつもより生理軽め。
腰の重さやお腹の鈍痛もなく、快適なぐらいでした。
ただ、夏の花粉でくしゃみと目のかゆみがでています。
これは日々の食事にもっと気をつければ改善できるはずなので、気をつけなければ。
(とは思いつつクッキー食べちゃう)