ごきげんよう、ミニマリスト大学生こばやしです。
4月末に一週間ファスティングをしたのですが、
ファスティング前の食生活に戻せず、暴食が続き、リバウンドしてしまいました。
むしろ少し増えていると思います。
体重をはかるのが怖いですね。
カップ麺やケーキ、お菓子など添加物ましましの食べ物を味わいもせずに食べる。
お腹いっぱいで胃が重く気持ち悪くなる。最悪下痢。
しかし、当たり前のように週2でお酒を飲んでいた頃よりはましな気がします。
その頃は上で挙げたものに加え、揚げ物や生ハム、ポテチなども食べていました。
さすがにそれを続けるのはまずいと思って、まずは家飲みをやめました。
やはりお酒をやめると朝の目覚めがすっきりして、体も軽いです。
ただお酒をやめるのではなく、炭酸水に置き換えるという方法をとりました。
ポテチは買いそうになったとき、
「これは私の食べ物じゃない。買わなくても大丈夫。」
と心の中で唱え続けて、ずっと食べてなかったら、なぜかやめられました。
このあいだ久しぶりに食べたらおいしく感じなかったので、依存を抜け出せたのだと思います。
揚げ物なども「私の食べ物じゃない。」戦法でだいたいやめられました。
それでもいまだ抜け出せないやつらもいくつか。
いつも同じ商品を買ってしまうので、本当にそれに依存しているのだと思います。
慣れたものを変えるのは難しいともいいますし。
以下、やめるリスト。
・日清デカうま油そば
・ロッテチョコパイ（6個入りを一気に食べる。やばい。）
・YBCエアリアルしお味（ポテチの代わりかな？）
・ケーキ（コンビニやスーパーのやつ。特にチーズケーキ。）
・菓子パン、おかずパン（上に同じ。一気に3つぐらい食べる。やばい。）
炭酸水での代替がうまくいったので、
これらもとりあえずは代わりを探せばいいのではないかと思い試行錯誤中。
クルミやさつまいも、するめなどを試してみましたが効果はそこそこ。
お昼ご飯用にフルーツを常備しているので、
上の依存物が食べたくなったらバナナでも食べればいいのじゃないかとも思いました。
バナナを入れたスムージーを多めにつくって、
少しづつ飲むのも良さそうだと、ミキサーを買いました。
チーズケーキの代わりにチーズを食べるのもいいかもしれないとは思うのですが、
乳製品はできるだけ摂りたくないですね。
合言葉は「とりあえずバナナ食べて落ち着こう。」にしよう。
「たまにはいちごもいい。」