本日は、背中と肩後部 ついでに上腕二頭筋
ワイドグリップチンニング
自重で4セット
インターバル２０秒
ワンハンドダンベルロー
５０ｋｇから５ｋｇずつドロップ３０ｋｇまで
パラレルプレスダウン
ねちっこく（ネガティブはしっかり感じながら）
バーベルロー
１００ｋｇレストポーズで
気分でバーベルシュラッグ
１４０ｋｇ、１００ｋｇ、８０ｋｇ
リアデルト（マシン）
ねちっこくねちっこく～
ケーブルフェイスプル
バーベルカール
２１レップ法 ３セット
８回限界をチートで。。
プリチャカール
２１レップ法 ゆっくりと
スミスマシンでナローベンチプレス
胸への刺激を感じつつ
と、こんな感じで終わりました。
今、背中、肩、胸に軽い筋肉痛感じてます。
明日は、オフ！