みなさま、こんにちは
我が家では、
今朝、窓ガラスが結露していました。
フローリングもサラサラ乾燥してきたし、
水道の水も冷たくなってきたように感じます。
いよいよ、
そんな寒い季節がやってきたんですね(*^.^*)
前回のブログ で、
「ローフード、抗糖化する食生活、
栄養バランス、善玉菌優勢、入浴、快眠」
これがあれば、寒くなっても大丈夫と最後に書きましたが、
これは、低体温、冷え性にならないため、
本当に効果的であると実感しております
ローフードは、
生野菜をはじめ、生の食べ物という意味ですが、
冬になってきましたので、
夏のように夏野菜や南方産フルーツをモリモリ食べたりとか、
無理して温かいものを避ける必要はないと思ってます
私も、この寒さになったら、
夏より、加熱したものを体が欲するようになりました。
玄米ご飯も、温暖な季節より、いただく回数も増えてます(^-^)
その人にとっての、
バランスの摂れたローフードの摂取に加え、
特にこの２つが、
冷え性を根本的に改善する重要なポイントかもしれません。
これは、私の体験ですが、
「栄養バランス、善玉菌優勢、入浴、快眠」のほか、
ローフード、抗糖化する食生活 を大幅に加えたことにより、
あれから随分寒くなってきてるのに、
〈就寝時、夏でも靴下を履く〉という何十年もの習慣が、
今もないんです
もっと寒くなる、これからの冬が、本とに見もの。。
ところで、、
老化の原因にして万病の元・活性酸素を
体内で増殖させてしまう要因は、
化学合成添加物、タバコ、ストレス、水道水、肉・魚の焼き焦げ、
過食、トランス脂肪酸、砂糖の摂取過多、
過激な運動、睡眠障害、大気汚染、紫外線、電磁波、
など、いろいろありますが、
人を老化させる原因を大まかに分類すれば、
この３つだと思ってます。
酸化 ・ 糖化 ・ ホルモン変化
つまり、
抗酸化、抗糖化、抗ホルモン変化につながる、
ライフスタイル、物の選び方、食べ方が出来れば、
老化を遅らせる、元に戻す、還元した生活を送れる、
ということ。
還元した生活とは、活性酸素が増える要因を除去しつつ、
栄養バランス＆精神バランスの取れた生活習慣
世の中には、
様々な食事法、民間療法、健康食品がありますが、
目的は、
今より健康になりたい、健康でやりたいことをやりたい、
という、みなさん同じような思いだと思うんです。
そこで、
老化の原因にして万病の元・活性酸素を除去すること、
そこに焦点を当てれば、
生活全体を、総体的に見直していくことができる。
そうすれば、自分には、
何が不要なのか、何が必要か、
が見えてくるし、
自分の体は自分で守る、国や病院任せにはしない、
という頼もしさも出てきて、
自分にあった食事法、サプリ、治療法、民間療法、
さらには、ライフスタイルも、
吟味していけるんじゃないかな、って思うんです(・∀・)
さて、
酸化、糖化、ホルモンの変化も、
年齢と共に、どんどん下降線をたどっていくのは、
自然の摂理で致しかたないことではありますが、
必要以上に老化を促進させない、
老化を遅らせる、
ということは、
日頃の活性酸素の除去率に比例して、可能だそうですよ
ホルモンには、
成長ホルモン、メラトニン、 DHEA 、
男性ホルモン、女性ホルモン、インスリン様成長因子などがありますが、
この中で、DHEAは、
男性ホルモンや女性ホルモン、副腎皮質ホルモンなどの源になっている
重要なホルモンで、マザーホルモン、若返りホルモンともいわれています。
沢井製薬さんの情報によると、
このDHEAは、
「老年期でも、若々しく元気で活動的な人は、
DHEAの血中濃度が２０代とあまり変わらない」
という研究結果が出ているそうなんです
DHEAの血中濃度が低下する大きな要因は、
やはり、ストレス。
ストレスって、
「ホルモンの変化」にも大きく関与しているんですね。
充分な睡眠や、良い人間関係も大事ですが、
ちょっとしたこと、普段ストレスだと思ってないこと、
例えば、食事法やダイエット、趣味を頑張りすぎる、などが、
実は、知らず知らずのうちに水面下では、
大きなストレスになっていた、、ということもあるのです。。
気をつけたいものですね
DHEAの分泌が促される方法は、ほかにもあります！
脚、腕という、四肢の軽い筋トレをすると、
代謝が上がる→筋肉量も安定し、DHEAの分泌が促されると。
元気なお年寄りって、活動的ですもんね。
激しい運動じゃなくて、
軽い運動でホルモンの分泌が上がるって、嬉しい
女性も４０代後半になると、女性ホルモンの分泌量が減って
更年期症状が出てくるケースが多いですけど、
私は、今まで「更年期を経験したことない女性」に
何度かお会いしたことがあります。
その女性たちって、底抜けぐらい、とても明るい女性たちでした(｀∀´)
小さいことにこだわってないんですよね。
私、抗酸化や抗糖化には、
日頃から気をつかってるからマシだと思うんですが、
昔から、睡眠不足とストレスにはめっぽう弱いんですよ。。
特に、
無意識のうちに大きくなりやすい水面下のストレスに気をつけ、
抗ホルモン変化、頑張ります。
あ、頑張るっていうのがいけないのかしら、
これは↓、ある日のローフード♪
『生野菜スティックのライスペーパー巻』
最近、ライスペーパーが好きで、使ってます。
野菜の海苔巻きも好きなのですが、
良質な海苔が家にないときは、ライスペーパーにしちゃう
市販の海苔だと、酸処理してあるので、
生野菜巻きにすると、なぜか味が変。
おにぎりとか他の用途には、結構使えるんだけど、
生野菜って味がダイレクトに伝わりやすいのね。
ゴマ味噌ダレが合うんだな、これが
これを作った日、
夫に、そのスプラウトの巻き方なんとかならないの？、
なんか、鉢植えみたいで変だよ、と言われましたが、
そうね、、なんて言いながら
気にしない、気にしない。。
ライスペーパーも厳密に言えばローじゃないよね、、
気にしない、気にしない。。
こんな感じで抗ホルモン変化、がんばります。
また言っちゃった！
抗酸化、抗糖化、抗ホルモン変化が
老化を遅らせる鍵！
ライフスタイル、物の選び方、食べ方、
１００点より、８０点を目指しましょー
いつもありがとうございます☆*ﾟ ゜
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