みなさま、こんにちは。
ちょっと涼しくなったかな、と思いきや、
また暑くなったりしてますね～
寒暖の差が出てきましたので
お体には気をつけてお過ごしくださいませ
さて、
どうやら、
あの午前中眠くてしょうがない、といった好転反応は、
４－５日で終結したようです(^_^)
今はもういつも通りで、
大きな便りの量もいつも通りになってきました。
初めてまだ１週間ですけど、１週間なりの結論。
寄生虫、
及び寄生虫の卵は体内に存在する
です。
じゃなきゃ、あんな好転反応あるわけないもーん
どう考えたって、あの４－５日の午前中の異常な眠気は、
カゼでも、環境の変化があったわけでもなんでもないのにあり得ない。
そしてあの、１．５倍以上の大きな便りがあった日。
あのとき、溜まってた寄生虫＆卵がある程度出てってくれたのか、
なんて勝手に思ってます。
あと、ひとつ、
私、朝起きたとき必ず鏡で顔の肌質をチェックするのですが、
朝、肌に透明感が増してて、白っぽくなってるんです！
時間が経つのと同時に、自分の皮脂分泌が出てきて、
いつもの色になってきますけど。。
朝、透明感が増してるってことは、とりあえず、
眠っている間に体は還元されてた、ということなのです
私の朝の肌の色って、すごいバロメーターになってて、
前日食べたものに酸化物が多いと翌日の肌は
ちょっと薄いブラウン色が入ってくるので、
あ、前日食べたこれは酸化度が高い、とか、カフェインが多い、
っていうのが、わかるんです！
この肌のバロメーター、すごく助かってます(^-^)
ちなみに、朝、肌に薄いブラウン色が入ってしまうときって
・粉砕したナッツ（ローフードメニュー）を多く食べたとき
・カカオニブを何粒も食べたとき
なんです。
このことから、
油は空気に触れれば触れるほど酸化しやすい、
カフェインはメラニン色素を刺激する作用が強い、
ということが自分の体験でわかっています。
なので私は、
多く食べると、ファットと酸化で問題が生じやすい
ナッツ・カカオ・フルーツは、量に気をつけ、
普段はシンプルローフードを楽しむようにしています。
グルメローフードは、お楽しみのため、
ハレの日（月に１回か何ヶ月かに１回）で充分
さてさて、
美味しい、旬の抗酸化野菜が
気軽に買えるようになっています。
老化の原因にして万病の元・活性酸素を除去していくためには、
還元作用の高い野菜の存在は欠かせません。
この季節、旨く摂りいれたいのが、
かぼちゃ 
かぼちゃは、なんといっても
皮膚や粘膜を丈夫にするβカロチンが豊富だし、
抗酸化エース（ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ）をバランス良く含みます。
βカロチン、抗酸化エース、
この２つは、発ガン性物質を抑制する作用があるので
意識したほうがいい還元物質です
実は、かぼちゃにも、
アスコルビナーゼというビタミンＣ破壊酵素があります。
それは、加熱するか、酸味を加えることでなくなるのですが、
私がよくやるのは低温蒸し。
フライパンに１－２センチ水を張り、かぼちゃ１／２個なら、
４等分くらいに大きくカットしたかぼちゃを入れ、
極弱火でフタをし、低温でやや固めに蒸す。
これならビタミンＣも壊れにくいし、すごく美味しい！
私はかぼちゃを買ってくると、その日か次の日に
これをやり、粗熱とってからパーシャルで保存し、
数日中に食べちゃいます(｀∀´)
最近、ハマってるのが、
この蒸しかぼちゃに、生野菜を和えて簡単にできる
かぼちゃのRaw和え♪:*:・(￣∀￣)・:*:
ズッキーニ１／２本角切り、玉ねぎ１／４個の薄切りを
梅酢かレモン汁少々を振りかけておき、
クコの実大さじ１を入れる。
（＊玉ねぎについて。
一度に使う玉ねぎは、１／４個までで、しかも薄切りに。
それ以上だと辛くなります。
化学物質を捕らえてくれるキレート作用を持つ硫化アリルは、
水にさらすと抜けやすくなります）
これ↑に蒸しかぼちゃ片手わしづかみ入れ、
生味噌とオイル（練りゴマでもＯＫ）で味付け。
お好みでシナモンとかナツメグ入れるのもいいですね～(・∀・)
これを全部、和えるだけで、、
『かぼちゃのＲａｗ和え （不老長寿ver,）』
できあがり～
クコの実も和えることで、
抗酸化力を倍増させました
かぼちゃのRaw和えは、冷蔵庫の野菜室にある
生野菜を和えることで簡単にできちゃいます。
美腸＆美肌づくり、抗酸化力向上に 
お役立てください(*^ー^)
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